tag:blogger.com,1999:blog-4823774992719406742024-02-18T21:55:20.072-08:00Triathlon unelmiaBlogissa tunnelmia perheenäidin treenistä. Elämäntapana kestävyysharjoittelu ja intohimona triathlon. Takana kaksi triathlonin täysmatkaa Ironmania, tulevaisuudessa lisää...Anu Junnilahttp://www.blogger.com/profile/04303777575529426321noreply@blogger.comBlogger14125tag:blogger.com,1999:blog-482377499271940674.post-63433427451214689732016-09-04T09:06:00.000-07:002016-09-04T09:06:11.559-07:00Anu, you are a IRONMAN!<h3>
Toinen kerta ja onnistunut suoritus Kööpenhaminassa. Tähän
kiteytyy paljon!</h3>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgnTkjmnsC5Z_eDD6VrgxvRxEnvb7BSXPd6rOdS9dwRBSLaBXMtsQOzzn6kJuzN1cHwx0_7eVSglPYTYWMM0-oGp0YMok_ISLeLCfOyTV8dNGOo_pkqGkt4EyEWVKfj-xRH4-ad4cOzbcxM/s1600/Anu+%25284+of+4%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgnTkjmnsC5Z_eDD6VrgxvRxEnvb7BSXPd6rOdS9dwRBSLaBXMtsQOzzn6kJuzN1cHwx0_7eVSglPYTYWMM0-oGp0YMok_ISLeLCfOyTV8dNGOo_pkqGkt4EyEWVKfj-xRH4-ad4cOzbcxM/s320/Anu+%25284+of+4%2529.jpg" width="320" /></a></div>
<div>
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Koko pitkä kausi tähdättiin Kööpenhaminan täydenmatkan Ironman- kisaan, kaikkea
elämistä ja tekemistä rytmitti tämä elokuun 21pv. koittaanut kilpailu. <o:p></o:p><br />
<br />
<i><b>Kiitokset haluan lausua jo tässä alussa :)</b> Kiitos rakas Lasse, olet antanut minulle aikaa treenata ja tukenut kuten pitääkin tällä matkalla. Kiitos kullannuppu Jonnelle, olet antanut äitille valtavasti voimaa! Kiitos läheisille, ystäville, kavereille tuesta ja ymmärryksestä :) Kiitos kaikille Oululaisille ja Suomalaisille Köpiksessä kannustamisesta ja erityisKiitos valmennettaville, vastavuoroisesti olette kannustaneet myös minua -olette aivan huippuja!</i></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Nautin valtavasti siitä mitä tein (teen). Kesä meni jälleen nopeasti
treeninen ja kisailuiden, perheen ja töiden parissa. Startteja sain mukavasti
alle ennen Kööpenhaminaa.<br />
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<b>Himoksen SM-sprintissä </b>kävin hakemassa kauden
aloituksen kesäkuussa ja toteamassa, että pyörään pitää saada vauhtia paljon.
Oli kisassa hyvääkin, nimittäin juoksu. <o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<b>Juhannukseksi suunnattiin Muonion mökille</b>, jotta pääsen
tekemään laadukkaita pyörätreenejä kunnon maastoon (eihän näillä lakeuksilla
mäkiä ole).<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhH0PtsbvN7U4jgRL6xXOEdpjnEDBgI4l4Y5-lgiKLzWUK9U19JiKe067ZQq1Polyxl0Fn8JFTT0ED0f6-8xm51CS6UPx9ARZcd0526KsOmNroODG2tE4laUhfN5qjxNoU1XgqNb9nubNK5/s1600/14215755_10210659923120626_1107464599_o.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhH0PtsbvN7U4jgRL6xXOEdpjnEDBgI4l4Y5-lgiKLzWUK9U19JiKe067ZQq1Polyxl0Fn8JFTT0ED0f6-8xm51CS6UPx9ARZcd0526KsOmNroODG2tE4laUhfN5qjxNoU1XgqNb9nubNK5/s320/14215755_10210659923120626_1107464599_o.jpg" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Muoniossa, täällä mieli lepää!</td></tr>
</tbody></table>
Muonion "leiri" juhannuksen seurauksena <b>Kemin sprintissä</b> heinäkuun alussa pyörä
kulkikin ihan älyttömän hyvin ja fiilis oli korkealla vaikka pyörätreeni oli
vienyt lenkkarivauhtia hieman alaspäin. Olin luottavainen, kyllä se juoksu
mulla sujuu (aina, se on helpoin laji mulle).</div>
<div class="MsoNormal">
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjmnmcXFxxDWmzScoeHVlgq7T8p63WVzLismr_yXeveQCAZx88c9sIEU_h6KEL_poQKaDFuWouwvfF4LUDmBltpSWybdr0tOia5Fn6Q2zfy0zj-H51ZmNPnQiX7d7pQNI4jEgOjKm7A1PZw/s1600/13558932_10210045173991206_4059591474802025601_o.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjmnmcXFxxDWmzScoeHVlgq7T8p63WVzLismr_yXeveQCAZx88c9sIEU_h6KEL_poQKaDFuWouwvfF4LUDmBltpSWybdr0tOia5Fn6Q2zfy0zj-H51ZmNPnQiX7d7pQNI4jEgOjKm7A1PZw/s320/13558932_10210045173991206_4059591474802025601_o.jpg" width="239" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Minä ja valmennettavat Kemin kisassa :)</td></tr>
</tbody></table>
<b>Joroisten SM-puolimatka</b> viikolla sairastin orastavaa
flunssaa ja kisassa olikin vähän käsijarrumeininkiä uinnissa ja pyörässä aina
60km. kohdalle. Juoksu rullasi hyvin ja loppuaikatavoite alle 5:30 oli totta.
Ihan tyytyväinen en kyllä ollut, koska oli se tunne että en ihan sitä saanut irti
mitä otettavissa oli. Tyytyväisyys huokui kuitenkin siinä mielessä, että tiesin
tämän lupaavan hyvää Kööpenhaminaan sillä oli se tunne, että tuota samaa
vauhtia olisi jaksanut vetää pidempään mitä puolimatka nyt vaati.<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiM-lPJh5KbZDBAFCAdUyry4LOY0veLeIr78_9wOH275sV9I6e6JunnDcgn9q1MGlM2bDuKE6cuM9xYspgBD2pUWdG1s7pAFtfJFXzglB88uxzMSUKTSV_guQnFSpQYJEdVU3hZBEtbtSfd/s1600/14215330_10210659908400258_425482673_o.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="180" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiM-lPJh5KbZDBAFCAdUyry4LOY0veLeIr78_9wOH275sV9I6e6JunnDcgn9q1MGlM2bDuKE6cuM9xYspgBD2pUWdG1s7pAFtfJFXzglB88uxzMSUKTSV_guQnFSpQYJEdVU3hZBEtbtSfd/s320/14215330_10210659908400258_425482673_o.jpg" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Joroisten puolimatka SM-maalissa.</td></tr>
</tbody></table>
</div>
<div class="MsoNormal">
Ennen Kööpenhaminaa oli ohjelmassa vielä <b>sprinttikisaa Virpiniemessä. </b><br />
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjKEps7zA6Un3JUMDLlzgbWwDVvE7rRp9r3SLsp4zM-00BPIqdsJGET0RCjXou1RIglqlyCub337jGhuBm2_nEnQhVGq4__hxi3ZsnNpo1-s1hqo3YQuHQ84_f-I9D3oAbVVGiYOy_QHowr/s1600/14164088_10210659360506561_790742971_o.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjKEps7zA6Un3JUMDLlzgbWwDVvE7rRp9r3SLsp4zM-00BPIqdsJGET0RCjXou1RIglqlyCub337jGhuBm2_nEnQhVGq4__hxi3ZsnNpo1-s1hqo3YQuHQ84_f-I9D3oAbVVGiYOy_QHowr/s320/14164088_10210659360506561_790742971_o.jpg" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Minä ja valmennettavat Virpiniemessä :)</td></tr>
</tbody></table>
Virpineiemestä haettiin hyvää treeniä sekä pääkopalle vahvistusta, että
homma kunto ovat kohdillaan. Sitä saatiin, vaikka nyt juoksu oli tahmeaa (taas
luotin siihen, että kyllä se maraton taittuu sitten kun tarve vaatii).<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjhBYQQHU05arwv3TzsFzDq_FhGFu9JrXsK1fFBHA1fZRspbaJNkqEodY2B2-YCBPoiklePu7FXiB-e7wHTRkPLwOkSm1zMYtxpw4KDDRQjQLoN9oQNjUaCxGWYjZ5PH6U1ospwHiA9qOu2/s1600/14215617_10210659360226554_470913022_o.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjhBYQQHU05arwv3TzsFzDq_FhGFu9JrXsK1fFBHA1fZRspbaJNkqEodY2B2-YCBPoiklePu7FXiB-e7wHTRkPLwOkSm1zMYtxpw4KDDRQjQLoN9oQNjUaCxGWYjZ5PH6U1ospwHiA9qOu2/s320/14215617_10210659360226554_470913022_o.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgH9usPNTPrISbf3SUC1IPmvx9xXFO5dFdIkSld23V_lE6E2cShOkW1l4-k-FIxPzJ362nN5FBvcqvGUOpN_tO9Tbf-3VYDa9BGI1JOOrnnkLILMTZAYMJE25osTerXfFjEzEoYJG9UAGfL/s1600/14249320_10210659359586538_1681923436_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgH9usPNTPrISbf3SUC1IPmvx9xXFO5dFdIkSld23V_lE6E2cShOkW1l4-k-FIxPzJ362nN5FBvcqvGUOpN_tO9Tbf-3VYDa9BGI1JOOrnnkLILMTZAYMJE25osTerXfFjEzEoYJG9UAGfL/s320/14249320_10210659359586538_1681923436_n.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEinAmfomqKyXRyoK7L8A4rwvHIf9PxZx2xjUbQGT9hpRy_nukps21QlNXRveahRnWICR9e7Gon0wtjrEhtSzMBipEM-P9eAJERq51Aq0T7GPQ8GRhNP9tKO9CJuXL97FgO-5s_Qz5ED5l8u/s1600/14233421_10210659360066550_1942181948_o.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEinAmfomqKyXRyoK7L8A4rwvHIf9PxZx2xjUbQGT9hpRy_nukps21QlNXRveahRnWICR9e7Gon0wtjrEhtSzMBipEM-P9eAJERq51Aq0T7GPQ8GRhNP9tKO9CJuXL97FgO-5s_Qz5ED5l8u/s320/14233421_10210659360066550_1942181948_o.jpg" width="240" /></a></div>
<br />
Virpiniemen jälkeen suuntasimme auton nokan kohti pohjois <b>Ruotsin Kepnekaisea</b>,
parin päivän patikointi ja nousumetrit sekä alastulo veti jalat kyllä aika
finaaliin. Kunnon siedätystä kivulle, josta selvittiin n. 1.5viikon
toipumisajalla.<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg6GiSBWIauq6WqH1ntBROuQI4tjcPpqrl8q2iOXkF6B3e9Ol04O1jpi0GJxc0dhHE0tAoqS2dFBiHJOXkNep-ZuJcojtR9S8IjlXMWgydGDN6OQugHBqcIzjXnVSlsSzIX47l7zoxVgyUM/s1600/Anu+%25281+of+6%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg6GiSBWIauq6WqH1ntBROuQI4tjcPpqrl8q2iOXkF6B3e9Ol04O1jpi0GJxc0dhHE0tAoqS2dFBiHJOXkNep-ZuJcojtR9S8IjlXMWgydGDN6OQugHBqcIzjXnVSlsSzIX47l7zoxVgyUM/s320/Anu+%25281+of+6%2529.jpg" width="212" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="font-size: small; text-align: start;"><i> Kuvia Kepnekaiselta. Kuvaajana: Lasse Seppänen.</i></span></td></tr>
</tbody></table>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhshha0D5qNRlsQDrLvwuscV9izVLhT8mZBx68XShWS1qyYcez2RTOImeAkQ2duQp6B81zgwWslFo-_wXT4fv_Afyvyymx5Mu5-zs-kSp2OizbDR9gaj6zW_3j8eXXo2x3ee6VWT_njdKEu/s1600/Anu+%25286+of+6%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhshha0D5qNRlsQDrLvwuscV9izVLhT8mZBx68XShWS1qyYcez2RTOImeAkQ2duQp6B81zgwWslFo-_wXT4fv_Afyvyymx5Mu5-zs-kSp2OizbDR9gaj6zW_3j8eXXo2x3ee6VWT_njdKEu/s320/Anu+%25286+of+6%2529.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiamiGNzLcVaTQUIZcRE25EPovRU17og4mqSHPubnZQ4KuwwpRmMCEDotknQ29436vYjgYc-CdaXloO51BWpJjBr3Dsnd-LWfebo188m5q3fu2iivUhXDfbBSK4tj-3oQAzFO7WgW4POD7Q/s1600/Anu+%25282+of+6%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiamiGNzLcVaTQUIZcRE25EPovRU17og4mqSHPubnZQ4KuwwpRmMCEDotknQ29436vYjgYc-CdaXloO51BWpJjBr3Dsnd-LWfebo188m5q3fu2iivUhXDfbBSK4tj-3oQAzFO7WgW4POD7Q/s320/Anu+%25282+of+6%2529.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiEXDsPx7j4yV72_SHk0hWfRzofzIwxGm1P0urVjurENJ5eo1DShTVWyqJa89eUbWS2eqj6GJPeWWRjtU1ygQp3UgFyR4OQMI11JM0jm8fqfhq-VazyARrGeLT5gAE8kEB-mAKMr6tVtMA3/s1600/Anu+%25283+of+6%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiEXDsPx7j4yV72_SHk0hWfRzofzIwxGm1P0urVjurENJ5eo1DShTVWyqJa89eUbWS2eqj6GJPeWWRjtU1ygQp3UgFyR4OQMI11JM0jm8fqfhq-VazyARrGeLT5gAE8kEB-mAKMr6tVtMA3/s320/Anu+%25283+of+6%2529.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjxdA3ltWn_sdFOKAPwTIQBDYXzp3kWTnjUqjLzOZFfXfIxp2-bbSnfuUjyxK6L3xKmRxf8LeavFI4gjKLe8VKtZzrLOg85rkfwH_xl11-mw9D_B-iJUFGEXlbh188DIo2X1ljDfMzoKqEY/s1600/Anu+%25284+of+6%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjxdA3ltWn_sdFOKAPwTIQBDYXzp3kWTnjUqjLzOZFfXfIxp2-bbSnfuUjyxK6L3xKmRxf8LeavFI4gjKLe8VKtZzrLOg85rkfwH_xl11-mw9D_B-iJUFGEXlbh188DIo2X1ljDfMzoKqEY/s320/Anu+%25284+of+6%2529.jpg" width="320" /></a></div>
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Köpis lähestyi ja viimeistelyt tehtiin, vaikka välillä satoi
kaatamalla ilman ollessa +10 astetta. Siinä kysyttiin kyllä päättäväisyyttä ja
tahtotilaa lähteä vispaamaan valmistavia pyörätreenejä tuulen puhaltaessa
Tyrnävän pelloilla vastaan tuossa säässä niin, niin että vauhtia tuskin sai yli
20km/h. vaikka polki aerokynnyksellä! Tulihan niitä kuviteltuja ”mäkiä”
tännekkin ;)<span id="goog_893439643"></span></div>
<div class="MsoNormal">
<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Kisaviikkona poikani sairastui ja jännitys tiivistyi,
tavoitteena oli pysyä vain terveenä! Käsidesit kättöön, vitamiineja ja marjoja
yms. kaksin käsin naamariin. Pojalle hali ja pusukielto (raakaa peliä, kun ei
äitiä saa etes halta!), kyllähän se raapaisi mutta nyt ei auttanut –tähän oli
tähdätty vuosi! En sairastunut –huh!<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<h3>
<b>Kisa</b></h3>
<div class="MsoNormal">
<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Kööpenhamina on hieno kaupunki (suosittelen). Oltiin melkein
kaikki Oululaiset samassa hotellissa Scandic Front:ssa joka oli sijainniltaan
huippupaikalla<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>(T2 ja maali, ihan
kävelymatkan päässä) ja keskustan ruokapaikat jne.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<h3>
<b>Uinti</b></h3>
<div class="MsoNormal">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg5s_AOoMD5H0eJ3KWmF5FIKyWJkQW6mxYvHwVdPLV28UGFQZw1cvK5rZRlKBPejuFm10j5bLNivm0bOwDiAaAbChNrcK9d-u0f0OqNqAvSa0it37Q3x3-9bjhl67t2rFU7NQqaMC6Wlw8r/s1600/Anu+%25281+of+4%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg5s_AOoMD5H0eJ3KWmF5FIKyWJkQW6mxYvHwVdPLV28UGFQZw1cvK5rZRlKBPejuFm10j5bLNivm0bOwDiAaAbChNrcK9d-u0f0OqNqAvSa0it37Q3x3-9bjhl67t2rFU7NQqaMC6Wlw8r/s320/Anu+%25281+of+4%2529.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<i>Rolling start</i> teki uinnista ja lähdöstä ruuhkattoman, vesi
oli tyyni. Jännitystä aiheuttivat lähinnä medusat. Sumu teki suunnistamisesta
ajoittain hieman haastavan. Keskityin uinnissa vain tekniikkaan ja
suunnistamiseen. Tiesin, että pystyisin uimaan n. 1:15 ajan ilman hätäilyä ja
rantautuessa katsoin 1:15:51. Nappi suoritus!</div>
<h3>
<b>Pyörä</b></h3>
<div class="MsoNormal">
<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgEblLNhbeVgpFtwr333vyzcHtxhS5ZFMjF64X3qI4nGh53Mos430aiVCguOXVagESHkHyl1yAAU-CkhboKP70PaDHAO7BCRt7A5Xx1K6WZWG6gR7-AXF5rSpAJi2DMh3TUNZ63766u9P2r/s1600/Anu+%25282+of+4%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgEblLNhbeVgpFtwr333vyzcHtxhS5ZFMjF64X3qI4nGh53Mos430aiVCguOXVagESHkHyl1yAAU-CkhboKP70PaDHAO7BCRt7A5Xx1K6WZWG6gR7-AXF5rSpAJi2DMh3TUNZ63766u9P2r/s320/Anu+%25282+of+4%2529.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
Ajettiin kahtena lenkkinä, alun ja lopun siirtymät olivat
yksisuuntaisia. Eli T1 –ja T2 vaihtopaikat olivat eri paikoissa. Pyöräreitti
oli suht tasainen, hieman lenkin loppupuolella kumpuilevaa maastoa. Pyörä
rullasi hyvin ja tavoite 6h. oli pitkään menossa n.5min. alle, mutta 150-170km.
kohdalla oli todella heikko hetki, jolloin vauhti laski ja päätin olla
tempomatta siinä vaiheessa liikaa. Menin rennosti sen mitä meni, yhtään
yrittämättä liikaa. Pyöräaika 6:03:06. oli kuitenkin minulle ok. suoritus. <o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<h3>
<b>Juoksu</b></h3>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiGiaQQ07LgaYDxfTCPmtExrXLxIxUS54Xd9LGKPpVkKnG0yY_eymS3RUyT0V83PbCxYcFC2UcMdks42tQ3HvAZshlma3yuFukr39PV0-18i2-PtIkuYqXbjCP8xiRkjfjXfqBNJyILSDf5/s1600/Anu+%25283+of+4%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiGiaQQ07LgaYDxfTCPmtExrXLxIxUS54Xd9LGKPpVkKnG0yY_eymS3RUyT0V83PbCxYcFC2UcMdks42tQ3HvAZshlma3yuFukr39PV0-18i2-PtIkuYqXbjCP8xiRkjfjXfqBNJyILSDf5/s320/Anu+%25283+of+4%2529.jpg" width="320" /></a></div>
<div>
<b><br /></b></div>
<div class="MsoNormal">
<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
Tiesin jo ennakkon, että jos ongelmia ei tule niin tällä
osuudella sijoitukset kohenee. Juoksu oli täysin asfalttia tai mukulakiveä
(mitä nyt toisessa päässä lenkkiä oli pieni puulaituri osuus). Jalat joutuivat
koville. Juoksu lähti hyvin, vähän pelottavankin hyvin kun katsoin ensimmäisen
5km. väliajan olevan jotain 26min. Annoin kuitenkin mennä, sen mikä tuntui
menevän sillä matka tekee kyllä tehtävänsä (ajattelin). Juoksu kierrettiin
neljänä lenkkinä, ensimmäinen meni kevyesti, toinen vaati vähän asennoitumista,
kolmas oli mielelle raskain ja tässä vaiheessa alkoi jo hieman painaa, neljäs
meni tahdonvoimalla kun tajusin viimeiselle kierrokselle lähtiessä että mara
saattaa mennä alle 4h. Oli fiilis mahtava, enkä antanut yhtään periksi. Selkiä
tuli vastaan ja päätin ohittaa kaikki naiset mitä näkyivät näkökentässä milloinkin
ennen maalia. Viimeiset 2km. juoksin mitä kintuista lähti ja loppukiri oli aika
tiukka ;)<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
Maalissa en heti tiennyt aikaanikaan, tovi meni huteraa oloa
tasatessa pyörätuolissa istuen. <o:p></o:p><br />
<a href="http://eu.ironman.com/triathlon/events/emea/ironman/copenhagen.aspx#axzz4JIlYZpxK" target="_blank">Ironman Kopenhagen kisasivut</a></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Kisan jälkeen oli mahtavaa nähdä puoliso ja muita tuttuja <3 Suomalaisten naisten kanssa päästiinkin tuoreeltaan huoltoteltoilla vaihtamaan
kisakokemuksia. Kaikki vaikuttivat erittäin tyytyväisiltä ja sokerina pohjalla oli tietysti Maija ystävän voitto omassa sarjassaan sekä Konapaikka <span style="font-family: "wingdings"; mso-ascii-font-family: Cambria; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-char-type: symbol; mso-hansi-font-family: Cambria; mso-hansi-theme-font: minor-latin; mso-symbol-font-family: Wingdings;"><span style="mso-char-type: symbol; mso-symbol-font-family: Wingdings;">J</span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Oma <b>loppuaika </b>11:32:13 on paljon enemmän mitä odotin. Tavoite
oli alle 12h. <i>Katja</i> kyllä sanoi jossain vaiheessa, että jos kaikki menee
nappiin niin 11:30 on realistinen. Nyt jälkeenpäin kun ajattelee, niin enemmän
pitää itseensä luottaa ja toisaalta nyt vähän harmittaa tuo 2min 13sek. tuossa,
mutta jääpä seuraavalle kerralle parannettavaa ;)<o:p></o:p><br />
<a href="https://flow.polar.com/training/relive/778911627" target="_blank">Polar Flow</a><br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjZ1v8_odCtjhc0BhODplNxBdKD1JG3FRBCBac9KCprC7AttqeKvyNaJ2xukYZmIFfMSFAR_NJIcRlHT15KxscXb3m3f3gVsuLk-JADb9GMas9BcOafHZxnG82ta2YRgjdX1rJ9GXFQHiB5/s1600/14107613_10210524556856554_2710186954662773458_o.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjZ1v8_odCtjhc0BhODplNxBdKD1JG3FRBCBac9KCprC7AttqeKvyNaJ2xukYZmIFfMSFAR_NJIcRlHT15KxscXb3m3f3gVsuLk-JADb9GMas9BcOafHZxnG82ta2YRgjdX1rJ9GXFQHiB5/s320/14107613_10210524556856554_2710186954662773458_o.jpg" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Kuva; Lasse Seppänen</td></tr>
</tbody></table>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiKW5rddMaz8ZfWvZ3Nb-pdaiJ__6vVW6DaLyURFKyudwjuj7zHcR5UJnEY9wQaLBUofwSr8CMHpmCEidV8YXLGh-zIqcMfgLJbiTXfu14mOcRRmdXwNSinAu1LhxyEAut66_Eftl9_a38b/s1600/14191376_10210659352466360_422132463_o.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiKW5rddMaz8ZfWvZ3Nb-pdaiJ__6vVW6DaLyURFKyudwjuj7zHcR5UJnEY9wQaLBUofwSr8CMHpmCEidV8YXLGh-zIqcMfgLJbiTXfu14mOcRRmdXwNSinAu1LhxyEAut66_Eftl9_a38b/s320/14191376_10210659352466360_422132463_o.jpg" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Minä ja Maija Oravamäki, kotimatka alkaa... Kuva: Lasse Seppänen</td></tr>
</tbody></table>
Parantelen tässä keuhkoputkentulehdusta ja kuumetta, joka
kaatoi torstai-iltana minut totaalisesti työpäivän päätteeksi. Nähtäväksi siis
jää, olenko siinä kunnossa ensi viikon lauantaina, että pääsen ja ennen kaikkea
onko järkeä startata <a href="http://www.haastaitsesikunnolla.fi/lost+in+kajaani+adventure/" target="_blank">Lost in Kajaani </a>(24h) seikkailu-urheilukisaan. Jos tuo jää
välistä toipumisen vuoksi, niin mieli halajaa tässä vielä maratonin
juoksemiseen syksyn aikana, mutta katsotaan mihin tämä kääntyy.</div>
<div class="MsoNormal">
Toisaalta mieli on vähän haikea, triathlonkausi on ohi
–mutta jatkoa seuraa. Pidän kuitenkin pienen preikin syksyn aikana ja mietin
tarkasti mihin seuraavaksi tähtään tuossa lajissa.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<b>Kesä oli muutenkin huikeaa aikaa, valmennettavat niin
triahlonissa kuin juoksussa ovat tehneet mahtavia suorituksia, omia ennätyksiä
ja itsensä ylittämisiä on vaikka kuinka! Huikeita tyyppejä, joita on mahtavaa
auttaa näissä asioissa <span style="font-family: "wingdings"; mso-ascii-font-family: Cambria; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-char-type: symbol; mso-hansi-font-family: Cambria; mso-hansi-theme-font: minor-latin; mso-symbol-font-family: Wingdings;"><span style="mso-char-type: symbol; mso-symbol-font-family: Wingdings;">J</span></span> </b><br />
<i>p.s. uusia valmennettaviakin mahtuu ;)</i><b><o:p></o:p></b></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<!--[if gte mso 9]><xml>
<o:OfficeDocumentSettings>
<o:AllowPNG/>
</o:OfficeDocumentSettings>
</xml><![endif]-->
<!--[if gte mso 9]><xml>
<w:WordDocument>
<w:View>Normal</w:View>
<w:Zoom>0</w:Zoom>
<w:TrackMoves/>
<w:TrackFormatting/>
<w:HyphenationZone>21</w:HyphenationZone>
<w:PunctuationKerning/>
<w:ValidateAgainstSchemas/>
<w:SaveIfXMLInvalid>false</w:SaveIfXMLInvalid>
<w:IgnoreMixedContent>false</w:IgnoreMixedContent>
<w:AlwaysShowPlaceholderText>false</w:AlwaysShowPlaceholderText>
<w:DoNotPromoteQF/>
<w:LidThemeOther>FI</w:LidThemeOther>
<w:LidThemeAsian>JA</w:LidThemeAsian>
<w:LidThemeComplexScript>X-NONE</w:LidThemeComplexScript>
<w:Compatibility>
<w:BreakWrappedTables/>
<w:SnapToGridInCell/>
<w:WrapTextWithPunct/>
<w:UseAsianBreakRules/>
<w:DontGrowAutofit/>
<w:SplitPgBreakAndParaMark/>
<w:EnableOpenTypeKerning/>
<w:DontFlipMirrorIndents/>
<w:OverrideTableStyleHps/>
<w:UseFELayout/>
</w:Compatibility>
<m:mathPr>
<m:mathFont m:val="Cambria Math"/>
<m:brkBin m:val="before"/>
<m:brkBinSub m:val="--"/>
<m:smallFrac m:val="off"/>
<m:dispDef/>
<m:lMargin m:val="0"/>
<m:rMargin m:val="0"/>
<m:defJc m:val="centerGroup"/>
<m:wrapIndent m:val="1440"/>
<m:intLim m:val="subSup"/>
<m:naryLim m:val="undOvr"/>
</m:mathPr></w:WordDocument>
</xml><![endif]--><!--[if gte mso 9]><xml>
<w:LatentStyles DefLockedState="false" DefUnhideWhenUsed="true"
DefSemiHidden="true" DefQFormat="false" DefPriority="99"
LatentStyleCount="276">
<w:LsdException Locked="false" Priority="0" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Normal"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="heading 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 7"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 8"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 9"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 7"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 8"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 9"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="35" QFormat="true" Name="caption"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="10" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Title"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="1" Name="Default Paragraph Font"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="11" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Subtitle"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="22" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Strong"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="20" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Emphasis"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="59" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Table Grid"/>
<w:LsdException Locked="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Placeholder Text"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="1" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="No Spacing"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Revision"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="34" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="List Paragraph"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="29" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Quote"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="30" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Intense Quote"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="19" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Subtle Emphasis"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="21" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Intense Emphasis"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="31" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Subtle Reference"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="32" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Intense Reference"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="33" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Book Title"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="37" Name="Bibliography"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" QFormat="true" Name="TOC Heading"/>
</w:LatentStyles>
</xml><![endif]-->
<!--[if gte mso 10]>
<style>
/* Style Definitions */
table.MsoNormalTable
{mso-style-name:"Normaali taulukko";
mso-tstyle-rowband-size:0;
mso-tstyle-colband-size:0;
mso-style-noshow:yes;
mso-style-priority:99;
mso-style-parent:"";
mso-padding-alt:0cm 5.4pt 0cm 5.4pt;
mso-para-margin:0cm;
mso-para-margin-bottom:.0001pt;
mso-pagination:widow-orphan;
font-size:12.0pt;
font-family:Cambria;
mso-ascii-font-family:Cambria;
mso-ascii-theme-font:minor-latin;
mso-hansi-font-family:Cambria;
mso-hansi-theme-font:minor-latin;}
</style>
<![endif]-->
<!--StartFragment-->
<!--EndFragment--><br />
<div class="MsoNormal">
<i>Syysterveisin, Anu</i><o:p></o:p></div>
Anu Junnilahttp://www.blogger.com/profile/04303777575529426321noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-482377499271940674.post-42934993164358918322016-05-15T09:56:00.000-07:002016-05-15T10:08:18.503-07:00Kesä tuli, lumi suli...<div class="MsoNormal">
<span style="line-height: 115%;">Sukset on
isketty naulaan noin kuukausi sitten. Ja kesäharjoittelu on aloitettu toden
teolla vapun jälkeen </span><span style="font-family: "wingdings"; line-height: 115%;">J</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "wingdings"; line-height: 115%;"><i><br /></i></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="line-height: 115%;"><i>Palataanpa
hetkeksi huhtikuuhun ja Olokselle…</i><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="line-height: 115%;"><b>Lapponia
hiihto</b> oli huikea kokemus! <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Pitkäaikainen
haave ja se on nyt koettu kerran.<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Kaikki
ei mennyt kuitenkaan kuin strömsössä, sillä ensimmäistä kisaa edeltävänä iltana
alkoi ilmaantua pieniä flunssan oireita, nenä tukossa ja silleen. Siinä sitten
jännäsin, että pääsenkö viivalle, tuleeko kurkku kipeäksi, pää kipeäksi,
kolottaako kroppaa, vai nouseeko kuume. Mitään näistä ei kisa-aamuna ollut ja
päätin startata lenkkeilläkseni 60km. kisamatkan läpi. Henkisesti valmistauduin
myös keskeyttämään jos olo sen vaatisi. Mitään riskiä en haluaisi ottaa
terveyden ja kesän suhteen. Niinpä hiihtelin ekan 50km. käsijarru pohjassa ja
vasta Särkijärven jälkeen kun maaliin oli n. 10km. ja olo ihan hyvä uskalsin
alkaa hiihtää KILPAA! Siinä vaiheessa toki sijoitukset oli jo jaettu ja
loppukiri ei juuri lopputulokseen tullut vaikuttamaan, mutta tulipa aukaistua
konetta ;)<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="line-height: 115%;"><a href="https://www.youtube.com/watch?v=q3jnMXEh5IY" target="_blank">Video ensimmäisestä päivästä</a></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="line-height: 115%;"><i>Olin ihan
varma, että joko flunssa tulisi päälle nyt täysillä tai tuommoinen kisarökäys
puhdistaisi. Tiistain välipäivänä palauttelinkin sopivasti kroppaa
kävelylenkillä ja pienellä huonekalujen kantelulla, jota vanhempani olivat
keksineet sopivasti taukojumpaksi ;) </i><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="line-height: 115%;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="line-height: 115%;"><b>Keskiviikon viisikymppinen
</b>lähtikin ihan eri tahdilla ja Vuotispirtiltä lähdöstä tempaistiin mäki aivan
liian kovaa, onneksi ei kostautunut loppumatkasta! Vauhti jopa parani, vaikka
heikot hetketkin olivat n. 10km. ennen Pallasta. Energiaa tankkasin kisassa
hyvinkin säntillisesti joka juottopisteellä energiageeli ja siihen päälle
nopeasti järjestäjiltä vesimuki. Muuten en hukannut aikaa pysähtelyyn/juomiseen
vaan turvauduin juomarepun antiin. <span style="mso-spacerun: yes;"> </span><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="line-height: 115%;"><span style="mso-spacerun: yes;"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="line-height: 115%;"><i>Viimeinen
välipäivä meni tutulla tavalla (paitsi nyt ei ollut huonekalujen kantamista
ohjelmassa;) <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>eli kävelylenkkiä, foam
roller ja venyttelyä sekä suksien hinkkaamista. Tietysti ruokaa ja paljon!</i><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="line-height: 115%;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="line-height: 115%;"><b>Perjantaina</b>
pirisi puhelin kukonlaulun aikaan. Bussi Olokselta oli lähdössä klo. 7:00
Hettaan ja edessä 80km. Olokselle. Onneksi ei tiennyt ennakkoon mitä edessä
oli. Lähdössä oli jo selvää, että kylmää kyytiä vastatuuleen… Alku menikin ok.
kunnes päästiin avotunturiin! Tuuli tuiversi vastaan niin, että melkein nojata
sai kuokkaa pukkien eteenpäin. Tuuli oli paikoin tuivertanut vitilunta joka ei
luistanut sitten yhtään, eikä edessä kilometritolkulla näkyvä avotunturi juuri
tilannetta lohduttanut. Alkoi mieleen hiipiä, kyllä triathlon on kivaa ei
tarvitse pääsääntöisesti ainakaan<span style="mso-spacerun: yes;">
</span>palella –tuli ikävä hellettä ja Mallorcan hivuttavia pyöränousuja auringonpaahteessa.
Mietin mitä ihmettä täällä tunturissa teen? Kroppa oli niin jäässä, että
kasvoja ei voinut liikuttaa. Jos olisi pysähtynyt niin siihen olisi jäänyt!<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="line-height: 115%;">Onneksi
kaikki haasteetkin loppuu joskus ja päästiin avotunturista pois ja n. 30km. kisaa
taivallettua tuli ensimmäistä kertaa lämmin! <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Se ei paljoa tosin lämmittänyt sillä
juomarepun letku oli jäätynyt jo n. 10km. lähdöstä ja juomiseen järjestäjien
huoltopaikolla meni aivan liian kauan. Yritin tunkea letkua puvun alle vasten
paljasta ihoa ja välillä jopa purra epätoivoisena, jotta sulaisi. Vähän ennen
Pallasta aloin taas hiihtämään oikeasti ja päätin ottaa pari minuuttia edessä
menevän porukan kiinni ja sainkin sen ennen Torassieppiä vaikka koko matkan
juomaletku oli ollut jäässä ja n. 10km. ennen maalia se sulasi! Huh </span><span style="font-family: "wingdings"; line-height: 115%;"><span style="mso-char-type: symbol; mso-symbol-font-family: Wingdings;">J</span></span><span style="line-height: 115%;"> Ja piti ihan toppuutella, että ei
imisi övereitä! Letkassa meno tuntui helpolta, mutta maltoin vastatuuliosuuden
ja n. 4km. ennen maalia päätin lähteä vetämään ja porukka hajosi melko
helposti. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="line-height: 115%;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEicZXJfK6ozkzRs5upYXHJsDOOLI-J5cA5D8b-VcgbgBtlEKLD8R-o8TLt9rb9mG0lD5Ztl9QXn4Su7Xiwn-6mXrjJ-emiU6AgfP1FKyULyutqeFu4CZXJUWKedg7XgYzSQ_AabXVQwT_6i/s1600/12977252_10209422715031197_998362119936807620_o.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEicZXJfK6ozkzRs5upYXHJsDOOLI-J5cA5D8b-VcgbgBtlEKLD8R-o8TLt9rb9mG0lD5Ztl9QXn4Su7Xiwn-6mXrjJ-emiU6AgfP1FKyULyutqeFu4CZXJUWKedg7XgYzSQ_AabXVQwT_6i/s320/12977252_10209422715031197_998362119936807620_o.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="line-height: 115%;"><i>Maalissa olo
oli onnellinen ja yllättävän hyvä! Eihän tuo ole mikhään huitasta 80km.
suksilla kilpaa ja yhteensä viidessä päivässä 190km. ;)</i><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="line-height: 115%;"><a href="http://www.lapponiahiihto.fi/" target="_blank">Tulokset yms.</a></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="line-height: 115%;"><br /></span></div>
<!--[if gte mso 9]><xml>
<o:OfficeDocumentSettings>
<o:RelyOnVML/>
<o:AllowPNG/>
</o:OfficeDocumentSettings>
</xml><![endif]-->
<!--[if gte mso 9]><xml>
<w:WordDocument>
<w:View>Normal</w:View>
<w:Zoom>0</w:Zoom>
<w:TrackMoves/>
<w:TrackFormatting/>
<w:HyphenationZone>21</w:HyphenationZone>
<w:PunctuationKerning/>
<w:ValidateAgainstSchemas/>
<w:SaveIfXMLInvalid>false</w:SaveIfXMLInvalid>
<w:IgnoreMixedContent>false</w:IgnoreMixedContent>
<w:AlwaysShowPlaceholderText>false</w:AlwaysShowPlaceholderText>
<w:DoNotPromoteQF/>
<w:LidThemeOther>FI</w:LidThemeOther>
<w:LidThemeAsian>JA</w:LidThemeAsian>
<w:LidThemeComplexScript>X-NONE</w:LidThemeComplexScript>
<w:Compatibility>
<w:BreakWrappedTables/>
<w:SnapToGridInCell/>
<w:WrapTextWithPunct/>
<w:UseAsianBreakRules/>
<w:DontGrowAutofit/>
<w:SplitPgBreakAndParaMark/>
<w:EnableOpenTypeKerning/>
<w:DontFlipMirrorIndents/>
<w:OverrideTableStyleHps/>
</w:Compatibility>
<m:mathPr>
<m:mathFont m:val="Cambria Math"/>
<m:brkBin m:val="before"/>
<m:brkBinSub m:val="--"/>
<m:smallFrac m:val="off"/>
<m:dispDef/>
<m:lMargin m:val="0"/>
<m:rMargin m:val="0"/>
<m:defJc m:val="centerGroup"/>
<m:wrapIndent m:val="1440"/>
<m:intLim m:val="subSup"/>
<m:naryLim m:val="undOvr"/>
</m:mathPr></w:WordDocument>
</xml><![endif]--><!--[if gte mso 9]><xml>
<w:LatentStyles DefLockedState="false" DefUnhideWhenUsed="true"
DefSemiHidden="true" DefQFormat="false" DefPriority="99"
LatentStyleCount="276">
<w:LsdException Locked="false" Priority="0" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Normal"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="heading 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 7"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 8"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 9"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 7"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 8"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 9"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="35" QFormat="true" Name="caption"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="10" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Title"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="1" Name="Default Paragraph Font"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="11" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Subtitle"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="22" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Strong"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="20" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Emphasis"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="59" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Table Grid"/>
<w:LsdException Locked="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Placeholder Text"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="1" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="No Spacing"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Revision"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="34" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="List Paragraph"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="29" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Quote"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="30" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Intense Quote"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="19" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Subtle Emphasis"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="21" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Intense Emphasis"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="31" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Subtle Reference"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="32" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Intense Reference"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="33" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Book Title"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="37" Name="Bibliography"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" QFormat="true" Name="TOC Heading"/>
</w:LatentStyles>
</xml><![endif]-->
<!--[if gte mso 10]>
<style>
/* Style Definitions */
table.MsoNormalTable
{mso-style-name:"Normaali taulukko";
mso-tstyle-rowband-size:0;
mso-tstyle-colband-size:0;
mso-style-noshow:yes;
mso-style-priority:99;
mso-style-parent:"";
mso-padding-alt:0cm 5.4pt 0cm 5.4pt;
mso-para-margin-top:0cm;
mso-para-margin-right:0cm;
mso-para-margin-bottom:10.0pt;
mso-para-margin-left:0cm;
line-height:115%;
mso-pagination:widow-orphan;
font-size:11.0pt;
font-family:Calibri;
mso-ascii-font-family:Calibri;
mso-ascii-theme-font:minor-latin;
mso-hansi-font-family:Calibri;
mso-hansi-theme-font:minor-latin;
mso-fareast-language:EN-US;}
</style>
<![endif]-->
<!--StartFragment-->
<!--EndFragment--><br />
<div class="MsoNormal">
<span style="line-height: 115%;"><b>Nyt
siirretään tuota hiihtokuntoa kesälajiin!</b><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="line-height: 115%;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="line-height: 115%;"><i>- Anu</i></span></div>
Anu Junnilahttp://www.blogger.com/profile/04303777575529426321noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-482377499271940674.post-38878514802144471142016-03-13T05:27:00.000-07:002016-03-13T05:27:38.510-07:00Ykkönen-kakkonen-ykkönen-kakkonen… Nollat!<div class="MsoNormal">
Siinäpä talven ”plääni” hiihto skapojen osalta, aseen kanssa
ja ilman. Näin se näyttää vain nykyinen sivulajikin sujuvan, luistaa kun lykätä
muistaa ;) Talvi on siis mennyt treenien ja kisojen kannalta hyvin. Fiilis ja
tuntemus on ollut hyvä! Joulukuussa oli olkapäässä rasitusperäistä tulehdusta,
mutta se hoidettiin kuntoon hetimiten ODL:n liikuntaklinikalla ammattilaisten
toimsesta.</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<o:p></o:p></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: right; margin-left: 1em; text-align: right;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiCdR9tgseS64IcxxfrhiseeD40MsCbW_xnFSwnNi0DqT1eKAUVjKuZ76nPcgirhSyPvDMWcKkwB5newhgmCG7oEZg-PglDlPYSgoMLBl9LE3kMwY5UbTXwK0mq-1xbIS-egY6MEPE4JAfg/s1600/1496167_10208962935416994_3280148404240805212_o.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiCdR9tgseS64IcxxfrhiseeD40MsCbW_xnFSwnNi0DqT1eKAUVjKuZ76nPcgirhSyPvDMWcKkwB5newhgmCG7oEZg-PglDlPYSgoMLBl9LE3kMwY5UbTXwK0mq-1xbIS-egY6MEPE4JAfg/s200/1496167_10208962935416994_3280148404240805212_o.jpg" width="200" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="font-size: xx-small;">SM-mitalit</span></td></tr>
</tbody></table>
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjf0fTJ-t7L0xQURSxrCHHMo1bqSKm8UZtOF1e5vxhrQ7KkKR2rJ2qvSoiudI_c0VpR3ANZG7kn8Ik4alt9lEpEVYel787KVtbCi2u-EfCcxQ-maZlbdroX7vlCpzM12Djks6Dgg9RBNi3o/s1600/12698561_10208806374423067_2302972552574363283_o.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjf0fTJ-t7L0xQURSxrCHHMo1bqSKm8UZtOF1e5vxhrQ7KkKR2rJ2qvSoiudI_c0VpR3ANZG7kn8Ik4alt9lEpEVYel787KVtbCi2u-EfCcxQ-maZlbdroX7vlCpzM12Djks6Dgg9RBNi3o/s200/12698561_10208806374423067_2302972552574363283_o.jpg" width="200" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="font-size: xx-small;">Maakuntaviestissä mukana ja Kempele kakkoseksi :)</span></td></tr>
</tbody></table>
<div class="MsoNormal">
Hiihtostartteja on laskujen mukaan alla sileällä (=ilman
asetta) nyt semmoiset 10x ja aseen kanssa 4x. Suksi on liikkunut paremmin, kuin
koskaan ja otsikosta voi päätellä talven sijoitukset eli aina on pokkailtu
pyttyjä ykkösenä tai kakkosena. Veteraanien ampumahiihdon SM-kilpailuista (N35) tuliaisina henkilökohtainen normaalimatkan kulta, pikamatkan hopea ja
viestikulta. </div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Sileältä piirinmestaruus ”tytöt” 35-sarjassa ja Tervahiihdosta NYL
37km. Hopea. Tiukan taistelun tuloksena! Tervahiihto <a href="http://live.eqtiming.no/19958" target="_blank">Tulokset</a><o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEitTXGspNDMkuYnCGTrHIZsQHEP452Gyi3v4ZjtYiI6_fxN8z3C8_34wpgxXAg6Svvl8C-Yk7gElxzifjiRo9uRjapcE4SwgJ6-x0Y2bfezHIcrm6XLXLy-4UxK30ODQQic4UHydtPS_ehY/s1600/701970_1070698432990487_2984943998237011730_o.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEitTXGspNDMkuYnCGTrHIZsQHEP452Gyi3v4ZjtYiI6_fxN8z3C8_34wpgxXAg6Svvl8C-Yk7gElxzifjiRo9uRjapcE4SwgJ6-x0Y2bfezHIcrm6XLXLy-4UxK30ODQQic4UHydtPS_ehY/s320/701970_1070698432990487_2984943998237011730_o.jpg" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="font-size: xx-small;">Onnelliset maalissa (Kuva; Päivi Lohikoski, Tervahiihto)</span></td></tr>
</tbody></table>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgSjd8wz9KvF9XYQIghdLPvZj7iETuDxSEFGFPBEF_0Zu-6Dzu1RA_0Gp98Gmi1Ayi8kDJFl1ufnBQUDzNU4PjCmGDtocujIfrJiHbcVnLH1z-oRmLTPrHXONi08lDuBCrh_ofy-xjX9cSN/s1600/12837779_10209332618860408_1327656756_o.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgSjd8wz9KvF9XYQIghdLPvZj7iETuDxSEFGFPBEF_0Zu-6Dzu1RA_0Gp98Gmi1Ayi8kDJFl1ufnBQUDzNU4PjCmGDtocujIfrJiHbcVnLH1z-oRmLTPrHXONi08lDuBCrh_ofy-xjX9cSN/s320/12837779_10209332618860408_1327656756_o.jpg" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="font-size: xx-small;">Tervahiihto palkintojen jako (Kuva; Anna Talonen, Tervahiihto)</span></td></tr>
</tbody></table>
<div class="MsoNormal">
Lankku on liikkunut ja on ollut huikean hienoa kisata
tuttuja kisasiskoja vastaan. Aina on ollut tiukkaa skapaa ja saanut laittaa
itsensä täysillä likkon<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>-Ai, sitä
tunnetta! Ampumahiihtopuolella on ammunta mennyt paremmin, kuin ikinä. Liekö
ikä tehnyt tehtävänsä vai mentaalipuolen hallinta, treenin paljoudesta se ei
ainakaan johdu ennemminkin laukausten vähyydestä ;)<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<o:p> <table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEioMUiijP6ECHKKw3qS2Hor30QFuSgWXxYZsFMigjp7qYeVIyjz_NJVuXHnbH_AOzUpGTR8SfJtKqTEacqJMH21oihYIbv7ONIkG61VeiRFugxQmfqFwNbb2uHRG4PlLdWMV0h7_xEcjpKr/s1600/12642693_1049846231742374_4732140060503859820_n+%25281%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><span style="font-size: xx-small;"><img border="0" height="180" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEioMUiijP6ECHKKw3qS2Hor30QFuSgWXxYZsFMigjp7qYeVIyjz_NJVuXHnbH_AOzUpGTR8SfJtKqTEacqJMH21oihYIbv7ONIkG61VeiRFugxQmfqFwNbb2uHRG4PlLdWMV0h7_xEcjpKr/s320/12642693_1049846231742374_4732140060503859820_n+%25281%2529.jpg" width="320" /></span></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="font-size: xx-small;">Matkalla Tervahiihtoon valmennusryhmää Köykkyrissä tekniikkatreenissä!</span></td></tr>
</tbody></table>
</o:p></div>
<div class="MsoNormal">
Huikeaa on ollut päästä valmentamaan useita kuntoilijoita
Tervahiihtoon ja nähdä se kehittyminen sekä treeni-into! Matkalla Tervahiihtoon valmennusryhmän kanssa trneenattiin n. puoli vuotta kohti 12.3.2016 Tervahiihtoa. Eilen oli viivalla n.
10 valmennuksessa tavalla tai toisella ollutta <i>(Tervahiihtovalmennusryhmäläisiä, tekniikkavalmennuksissa olleita ja yksilö pt-valmennettavia)</i>. He kokivat huikeita
onnistumisia, elämyksiä ja saavuttivat mahtavia suorituksia suurin osa itse itse</div>
ään
vastaan ”kilpaillen”! Olen niin onnellinen, että olen voinut auttaa heitä kohti
unelmia ja tavoitteita :) Kiitos kaikille mukana olleille!<br />
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhn8D5UuOX-tN19dtv09M9MkoJtxGkdbM_PHAqijky01mCOUDRMjUm7H5Rv039wljkPJwECw4UmMIl5hhQruqHa8YrNWDTn4NTX83qletLMILlHVHtidX96ljstX-MKtgif6FGBUKu5OdAi/s1600/12716115_1055208737872790_4904641872651853179_o.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhn8D5UuOX-tN19dtv09M9MkoJtxGkdbM_PHAqijky01mCOUDRMjUm7H5Rv039wljkPJwECw4UmMIl5hhQruqHa8YrNWDTn4NTX83qletLMILlHVHtidX96ljstX-MKtgif6FGBUKu5OdAi/s320/12716115_1055208737872790_4904641872651853179_o.jpg" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="font-size: xx-small;">Tervahiihtopoppoota; Sakari Palsola (vas), minä, Lasse Seppänen, Päivi Lohikoski ja Maija Oravamäki.</span></td></tr>
</tbody></table>
<div class="MsoNormal">
Lopputalven suunnitelmat omalla kohdalla saikkaa ees-taas, sillä vielä
hieman auki lähdenkö yleisen sarjan ampumahiihdon SM-kisoihin Rovaniemelle
(riippuu viestijoukkueesta) ja jos lähden niin eiköhän sitä henkilökohtainen
pikakisakin huitaista. Pääsisäisenä hiihdellään Muoniossa ja nähtäväksi jää,
josko sinne Lapponiaan saisi itsensä järjestettyä., tai saahan sitä, mutta
lapsenhoitoasiat määrittelee onnistuuko olla viivalla vai ei. <o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Toukokuussa kuitenkin kirmataan jo Terwamaratoonin
puolikkaalla <span style="font-family: "wingdings"; mso-ascii-font-family: Cambria; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-char-type: symbol; mso-hansi-font-family: Cambria; mso-hansi-theme-font: minor-latin; mso-symbol-font-family: Wingdings;"><span style="mso-char-type: symbol; mso-symbol-font-family: Wingdings;">J</span></span> <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Sinne on taas tähtäämässä useampi
valmennettava ja vielä ennättää mikäli mukaan mielii ;) Eikä ne kesän juoksutapahtumat siihen rajoitu. Triathlonpuolellakin on
treenit pyörimässä niin omalla kohdalla, kuin valmennettavilla sillä sektorilla
ja sinnekin puolelle löytyy täältä suunnalta apuja jos niitä kaipailee…<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<!--[if gte mso 9]><xml>
<o:OfficeDocumentSettings>
<o:AllowPNG/>
</o:OfficeDocumentSettings>
</xml><![endif]-->
<!--[if gte mso 9]><xml>
<w:WordDocument>
<w:View>Normal</w:View>
<w:Zoom>0</w:Zoom>
<w:TrackMoves/>
<w:TrackFormatting/>
<w:HyphenationZone>21</w:HyphenationZone>
<w:PunctuationKerning/>
<w:ValidateAgainstSchemas/>
<w:SaveIfXMLInvalid>false</w:SaveIfXMLInvalid>
<w:IgnoreMixedContent>false</w:IgnoreMixedContent>
<w:AlwaysShowPlaceholderText>false</w:AlwaysShowPlaceholderText>
<w:DoNotPromoteQF/>
<w:LidThemeOther>FI</w:LidThemeOther>
<w:LidThemeAsian>JA</w:LidThemeAsian>
<w:LidThemeComplexScript>X-NONE</w:LidThemeComplexScript>
<w:Compatibility>
<w:BreakWrappedTables/>
<w:SnapToGridInCell/>
<w:WrapTextWithPunct/>
<w:UseAsianBreakRules/>
<w:DontGrowAutofit/>
<w:SplitPgBreakAndParaMark/>
<w:EnableOpenTypeKerning/>
<w:DontFlipMirrorIndents/>
<w:OverrideTableStyleHps/>
<w:UseFELayout/>
</w:Compatibility>
<m:mathPr>
<m:mathFont m:val="Cambria Math"/>
<m:brkBin m:val="before"/>
<m:brkBinSub m:val="--"/>
<m:smallFrac m:val="off"/>
<m:dispDef/>
<m:lMargin m:val="0"/>
<m:rMargin m:val="0"/>
<m:defJc m:val="centerGroup"/>
<m:wrapIndent m:val="1440"/>
<m:intLim m:val="subSup"/>
<m:naryLim m:val="undOvr"/>
</m:mathPr></w:WordDocument>
</xml><![endif]--><!--[if gte mso 9]><xml>
<w:LatentStyles DefLockedState="false" DefUnhideWhenUsed="true"
DefSemiHidden="true" DefQFormat="false" DefPriority="99"
LatentStyleCount="276">
<w:LsdException Locked="false" Priority="0" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Normal"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="heading 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 7"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 8"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 9"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 7"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 8"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 9"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="35" QFormat="true" Name="caption"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="10" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Title"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="1" Name="Default Paragraph Font"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="11" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Subtitle"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="22" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Strong"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="20" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Emphasis"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="59" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Table Grid"/>
<w:LsdException Locked="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Placeholder Text"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="1" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="No Spacing"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Revision"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="34" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="List Paragraph"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="29" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Quote"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="30" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Intense Quote"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="19" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Subtle Emphasis"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="21" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Intense Emphasis"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="31" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Subtle Reference"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="32" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Intense Reference"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="33" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Book Title"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="37" Name="Bibliography"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" QFormat="true" Name="TOC Heading"/>
</w:LatentStyles>
</xml><![endif]-->
<!--[if gte mso 10]>
<style>
/* Style Definitions */
table.MsoNormalTable
{mso-style-name:"Normaali taulukko";
mso-tstyle-rowband-size:0;
mso-tstyle-colband-size:0;
mso-style-noshow:yes;
mso-style-priority:99;
mso-style-parent:"";
mso-padding-alt:0cm 5.4pt 0cm 5.4pt;
mso-para-margin:0cm;
mso-para-margin-bottom:.0001pt;
mso-pagination:widow-orphan;
font-size:12.0pt;
font-family:Cambria;
mso-ascii-font-family:Cambria;
mso-ascii-theme-font:minor-latin;
mso-hansi-font-family:Cambria;
mso-hansi-theme-font:minor-latin;}
</style>
<![endif]-->
<!--StartFragment-->
<!--EndFragment--><br />
<div class="MsoNormal">
<i>Nautitaan nyt vielä näistä talven antimista hetki ja luodaan
pohjaa kesäkaudelle!<o:p></o:p></i></div>
<div class="MsoNormal">
<i><br /></i></div>
<div class="MsoNormal">
<i>t. Anu</i></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEigyZf7P5q-FYJwVJThVwnCIHlmQlL-PWwpuXCeB55MqxoNv0jOaVoafU9oQaNwE8yZlm21qNwjC3PZxmucblsHIPwwOMBukzHTGbY3YKVkYqxmOfg4EribGT1aAdDcJMOHtPEFhl14zkjE/s1600/12593550_1056868847668183_4755933458266015901_o.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><span style="font-size: xx-small;"><img border="0" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEigyZf7P5q-FYJwVJThVwnCIHlmQlL-PWwpuXCeB55MqxoNv0jOaVoafU9oQaNwE8yZlm21qNwjC3PZxmucblsHIPwwOMBukzHTGbY3YKVkYqxmOfg4EribGT1aAdDcJMOHtPEFhl14zkjE/s200/12593550_1056868847668183_4755933458266015901_o.jpg" width="200" /></span></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="font-size: xx-small;">Tervahiihdon AfterSki tunnelmissa, hiihtokuningatar Riitta-Liisa Roposen ja puolisoni kanssa!</span></td></tr>
</tbody></table>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
Anu Junnilahttp://www.blogger.com/profile/04303777575529426321noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-482377499271940674.post-63137545403395286682015-11-12T02:21:00.000-08:002015-11-12T02:21:16.680-08:00Kohti uutta kautta…<div class="MsoNormal">
Syksy on mennyt vauhdikkaasti, syyskuussa Lost in Kajaani
seikkailukilpailu (=retkeilyn) jälkeen meni pari viikkoa hyvin ”aivot
narikassa” oman liikkumisen suhteen.</div>
<div class="MsoNormal">
Lost in Kajaanin kisaraporttiin voit tutustua <a href="http://passionadventureteam.blogspot.fi/2015/09/lost-in-kajaani-2015.html" target="_blank">täällä!</a></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
Hiljalleen alkoi kuitenkin polte treenin pariin olla suuri, kun illat
ja aika meni ihmetellessä miten älyttömästi olisi vapaa-aikaa jos ei treenaisi…
<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<b>Visiot ensi kauteen ovat hyvin selkeät! </b></div>
<div class="MsoNormal">
<u>IM Kööpenhamina
</u>kutsuu elokuun 21pv. Se on kauden päätavoite ja ajallinen tavoite on sen
mukainen 50min. pois tämän kesän Kalmarin täysmatkan ajasta. Tavoite on kova,
joo tiedän! Mutta elämässä pitää olla tavotteita ja haasteita, se motivoi sekä
pistää liikkeelle harmainakin päivinä. Mitään ei koskaan saavuta jos ei ole
valmis panostamaan, toimimaan.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
Pientä stressiä toki meinasi asiasta tässä mennä viikkoina
pukata, kun yksikseen miettii ja pohtii mitä tekee ja miten. Itselle on välillä
niin ankara, onneksi sain Katjan taas vetämään oikeista piuhoista oikeaan
suuntaan tätä settiä. Taas tuli todettua, että kyllä se valmentaja on hyvä olla
olemassa itse kullakin ;)<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
Ravintoasiat on otettu pöydälle tarkkaan syyniin, sillä ensi
kesänä en anna tällä kehon koostumuksella tasoitusta.<span style="mso-spacerun: yes;"> </span><o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Muita ensi kesän tavoitteita on Tervamaratonin puolikas, josta
yritetään hyvää aikaa ilman muita jumppia alla… <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>SM Sprintti, joka on palkintomatka jos pääsen
kehonkoostumuksen osalta siihen mitä tavoittelen. <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Joroisille lähden joka tapauksessa ja ensi
kesänä toivottavasti ilman vatsatautia viivalta viivalle saakka. <o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Jatketaanpa harjoituksia ja odotellaan lumia, sillä hiihtohommat
alkaa toivottavasti pian. Sielläkin lappua rintaan sekä Tervahiihdossa ja
toivottavasti myös Lapponiassa mikä on ollut haave 15vuotiaasta saakka!<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<!--[if gte mso 9]><xml>
<o:OfficeDocumentSettings>
<o:AllowPNG/>
</o:OfficeDocumentSettings>
</xml><![endif]-->
<!--[if gte mso 9]><xml>
<w:WordDocument>
<w:View>Normal</w:View>
<w:Zoom>0</w:Zoom>
<w:TrackMoves/>
<w:TrackFormatting/>
<w:HyphenationZone>21</w:HyphenationZone>
<w:PunctuationKerning/>
<w:ValidateAgainstSchemas/>
<w:SaveIfXMLInvalid>false</w:SaveIfXMLInvalid>
<w:IgnoreMixedContent>false</w:IgnoreMixedContent>
<w:AlwaysShowPlaceholderText>false</w:AlwaysShowPlaceholderText>
<w:DoNotPromoteQF/>
<w:LidThemeOther>FI</w:LidThemeOther>
<w:LidThemeAsian>JA</w:LidThemeAsian>
<w:LidThemeComplexScript>X-NONE</w:LidThemeComplexScript>
<w:Compatibility>
<w:BreakWrappedTables/>
<w:SnapToGridInCell/>
<w:WrapTextWithPunct/>
<w:UseAsianBreakRules/>
<w:DontGrowAutofit/>
<w:SplitPgBreakAndParaMark/>
<w:EnableOpenTypeKerning/>
<w:DontFlipMirrorIndents/>
<w:OverrideTableStyleHps/>
<w:UseFELayout/>
</w:Compatibility>
<m:mathPr>
<m:mathFont m:val="Cambria Math"/>
<m:brkBin m:val="before"/>
<m:brkBinSub m:val="--"/>
<m:smallFrac m:val="off"/>
<m:dispDef/>
<m:lMargin m:val="0"/>
<m:rMargin m:val="0"/>
<m:defJc m:val="centerGroup"/>
<m:wrapIndent m:val="1440"/>
<m:intLim m:val="subSup"/>
<m:naryLim m:val="undOvr"/>
</m:mathPr></w:WordDocument>
</xml><![endif]--><!--[if gte mso 9]><xml>
<w:LatentStyles DefLockedState="false" DefUnhideWhenUsed="true"
DefSemiHidden="true" DefQFormat="false" DefPriority="99"
LatentStyleCount="276">
<w:LsdException Locked="false" Priority="0" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Normal"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="heading 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 7"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 8"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 9"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 7"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 8"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 9"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="35" QFormat="true" Name="caption"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="10" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Title"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="1" Name="Default Paragraph Font"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="11" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Subtitle"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="22" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Strong"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="20" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Emphasis"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="59" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Table Grid"/>
<w:LsdException Locked="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Placeholder Text"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="1" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="No Spacing"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Revision"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="34" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="List Paragraph"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="29" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Quote"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="30" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Intense Quote"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="19" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Subtle Emphasis"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="21" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Intense Emphasis"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="31" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Subtle Reference"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="32" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Intense Reference"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="33" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Book Title"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="37" Name="Bibliography"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" QFormat="true" Name="TOC Heading"/>
</w:LatentStyles>
</xml><![endif]-->
<!--[if gte mso 10]>
<style>
/* Style Definitions */
table.MsoNormalTable
{mso-style-name:"Normaali taulukko";
mso-tstyle-rowband-size:0;
mso-tstyle-colband-size:0;
mso-style-noshow:yes;
mso-style-priority:99;
mso-style-parent:"";
mso-padding-alt:0cm 5.4pt 0cm 5.4pt;
mso-para-margin:0cm;
mso-para-margin-bottom:.0001pt;
mso-pagination:widow-orphan;
font-size:12.0pt;
font-family:Cambria;
mso-ascii-font-family:Cambria;
mso-ascii-theme-font:minor-latin;
mso-hansi-font-family:Cambria;
mso-hansi-theme-font:minor-latin;}
</style>
<![endif]-->
<!--StartFragment-->
<!--EndFragment--><br />
<div class="MsoNormal">
<i>- Anu</i><o:p></o:p></div>
Anu Junnilahttp://www.blogger.com/profile/04303777575529426321noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-482377499271940674.post-90546772248740597792015-08-23T05:18:00.004-07:002015-08-23T05:20:13.133-07:00IRONMAN Kalmar<div class="MsoNormal">
<b><i>Huh! Mä tein sen, unelma on täyttynyt :D</i></b></div>
<div class="MsoNormal">
<b><i><o:p></o:p></i></b></div>
<div class="MsoNormal">
<b><i>Kaikista haasteista selvinneenä ja salmonellan selättäneenä
n. 1 viikko ennen kisaa voin todeta olevani todellakin VOITTAJA!</i></b><o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<i>Raportin kirjoittaminen nyt vähän venyi, mutta tässä sitä
sitten tulee…</i><o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<b>Matkasimme</b> Kalmariin lentämällä Oulusta Helsingin kautta
Tukholamaan ja sieltä vuokra-autolla pelipaikoille. Pyörät olivat menneet jo
seurakavereiden autokyyteillä, joten helppo lentää ja valmistautua kisaan kun
ei tarvinnut pyörän purku- kasaus urakkaa suorittaa, saatikka kisan jälkeen
väsyneenä samaa rumbaa. <o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<b>Torstaina</b> rekisteröinnin, ”pakollisten” kisa expo
shoppailujen ja ruokailun jälkeen suuntasimme kisainfoon, joka pidettiin
muutaman kilometrin päässä vaihtoalueelta tennishalleilla. Infossa oli tosi
paljon porukkaa, mutta tila oli hyvin järjestetty ja toimiva. Infon jälkeen
nappasimme pasta-ateriat rasioissa mukaan suuntasimme majoituspaikkaan Öölannin
puolelle. Samalla näimme sen huikean sillan mitä pääsisimme kisassa ajamaan
mantereen puolelta Öölantiin ja paluumatkalla takas!<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<b>Perjantai</b> aamuna kävimme seurakavereiden kanssa tutustumassa
ja uintireittiin maalta ja mereltä käsin. Lähdimme uimaan aallonmurtajalta ja
siinä märkkäriä päälle kiskoessa alkoi jo aallot vähän hirvittää, ei meillä
Oulussa ole koskaan tuommoisissa päässyt treenaamaan. Veteen päästyä ja tovin
uitua, mieli rauhoittui –ei ne nyt niin pahat olekaan (onneksi en tässä
vaiheessa tiennyt mitä seuraavana päivänä oli odotettavissa)!</div>
<div class="MsoNormal">
Iltapäivä ja ilta meni sitten varustepusseja, pyörää ja
energioita säätäessä seuraavaan päivään. Kävimme viemässä varusteet
vaihtoalueelle ja kaupan kautta mökille ”rauhoittumaan”. <o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
Uni tuli hyvin, oli sen verran ollut äksöniä päivän aikana.
Täytyy myöntää, että tässä vaiheessa ei jännittänyt vielä juurikaan, ehkä
hieman uinti kokonaisuutena (heikoin lenkkini).<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<h3>
Kisa-aamu</h3>
<div class="MsoNormal">
<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
Valkeni tuulisena, mutta aurinkoisena. Kello herätti jo
puoli viiden pintaan ja vartin yli viisi lähtövalmiina kisapaikalle. Pyörän
renkaisiin ilmat, juomat pyörään ja viimeiset tsekit muihin varustepusseihin sekä
varapatruuna hiilidioksidia pyörän varustelaukkuun. Renkaat oli ”litkutettu”,
mutta kaikki henkiset takaportit myös varustepuolella huomioitu eli jos rengas
menee ja eka patruuna paniikissa tulee töppäiltyä on vielä toinen varmuuden
vuoksi mukana.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
Sitten marssittiin Oulun jengin kanssa kohti sataman
lähtöpaikkaa ja fiilis oli odottavan innostunut! Ei vieläkään mitään mega
jännitystä, ihan toista mitä muilla matkoilla. Tietää, että päivä ollaan
liikkeessä –turha sitä on jännittää! Sitähän mä tykkään tehdä, tunti tolkulla
eli lenkkeillä ;)<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<h3>
Lähtö</h3>
<div class="MsoNormal">
<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
Märkkärit päälle, varustepussi järjestäjien kuormaan,
tsempit seurakavereille ja tsemppi pusu miehelle! Sitten menimme Maijan kanssa
lähtöryhmän 1h 20min. keulille. TÖÖT, lähtö tapahtui ja porukka alkoi madella
eteenpäin. Vikat tsempit Maijan kanssa ja sitten sitä mentiin!<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<h3>
Uinti</h3>
<div class="MsoNormal">
<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
Eka n. 100m. Meni rytmiä hakiessa ja sitten se todellisuus
avautui! </div>
<div class="MsoNormal">
Useat Teistä onkin varmasti jo lukenut haastavista olosuhteista:</div>
<div class="MsoNormal">
<a href="http://www.hs.fi/urheilu/a1439603776645" target="_blank">Hesarin sivuilta</a></div>
<div class="MsoNormal">
<a href="http://m.iltalehti.fi/urheilu/2015081620186406_ur.shtml" target="_blank">Iltalehden sivuilta</a></div>
<div class="MsoNormal">
Aallot tuli kohti semmoisella paukkeella, että rytmitys oli
räpellystä. Suunta oli hukassa ja vihreitä lakkeja näky siellä ja täällä. Pari
vetoa rintaa, tilanteen rauhoittamiseksi ja katsetta eteenpäin. </div>
<div class="MsoNormal">
Oli virhe
katsoa miltä meri näytti! Ihan hirveää, en selviä, mitä teen…? </div>
<div class="MsoNormal">
Mieleen tuli
Katja valmentajani sanat, alku vaan rauhassa! Niin rauhassa, mutta kun ei ne muut uimarit
häiritse vaan nämä aallot on pikku AUTON kokoisia....</div>
<div class="MsoNormal">
<i><b>Päätin, että selviän tästä –ihan varmana
selviän, tähän tämä ei kaadu! Aivan sama kauan menee aikaa, kunhan selviän
täältä hengissä ja kunnialla pois. Tähän hommaan ei unelmani kaadu. </b></i></div>
<div class="MsoNormal">
<i><b><br /></b></i></div>
<div class="MsoNormal">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgyOCzwvWj_0k5QPA46A0o8vk7Vowu_k104un6q44s5WYgERgAZ_aubBPTTeDddUFLdjTgdeJkNi0pVIwl0m8ntCThuQB4pSl4sS0Tr6lQToMLBL5POgI8e_w3D-TQcNxeGX1opM29zkGoV/s1600/1120_000729.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgyOCzwvWj_0k5QPA46A0o8vk7Vowu_k104un6q44s5WYgERgAZ_aubBPTTeDddUFLdjTgdeJkNi0pVIwl0m8ntCThuQB4pSl4sS0Tr6lQToMLBL5POgI8e_w3D-TQcNxeGX1opM29zkGoV/s320/1120_000729.jpg" width="213" /></a>Ensimmäisellä
pitkällä suoralla tein heti ison suunnistusvirheen uidessa aluksi väärää
(tuloreitin) poijua kohti, onneksi huomasin sen ja osa näytti vetävän vielä
isomman lenkin siinä kohtaa. Poijuilla oli hieman ruuhkaista, mutta muuten
väljää. Takasin päin pitkällä tulosuoralla tuli toinen pummi ja vesiskootterit
jo huitoi, että reitti on tuollapäin! Joo, mutta ei mitään hajua missä on se
seuraava poiju mihin uida, kun aallot esti näkyvyyden… Kauhoin vaan eteenpäin,
ajatellen että metri metriltä lähestyy kohta mistä näen seuraavan poijun. Tämän
poijun jälkeen olikin viimeiset n. 800m. Helpompaa osuutta aallonmurtajien ja
lahden poukaman helpottaessa aallokkoa. Onnistuin sielläkin mutkittelemaan
kivasti, ilmeisesti ”pönttö” vähän sekaisin keinutuksesta. Lisäksi joku veti kyynärpäällä käsivedon loppuvaiheessa suoraan minua silmään ja tuntui, että lasi painui silmäkuoppaan. <o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
Oli helpottavaa nähdä rantautumispaikka, just kun uinti
alkoi tuntua helpolta se loppui! <b>Kello näytti 1:33:03 </b>eli 13min 3sek. yli tavoiteajan.
<i><b>Olin pettynyt, mutta mielissään –selvisin!</b></i><o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<h3>
T1</h3>
<div class="MsoNormal">
<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
Vaihto meni nopeasti, viimeisenä telttaan ja siellä olleista
ensimmäisenä ulos vaikka tein mielestäni kaiken tosi rauhassa. <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Olin laittanut talkin pyöräkenkiin valmiiksi
eli näin menivät mukavasti kosteisiin jalkoihin ja ennaltaehkäisee myös
rakkoja. Juosten Wc:n kautta pyörälle ja tsemppihuudot seurakaverille, joka oli
juuri ottamassa pyörää telineestä. Kannustus oli vaihtoalueella huikea!<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<h3>
Pyöräily</h3>
<div class="MsoNormal">
Koko pyöräilyn ajan oli mielessä, että kovempaakin voisi
mennä mutta maraton on vielä edessä! Joten säästele, älä keuli (kuten
valmentajani oli ohjeistanut). Menin maltilla omaa vauhtia vaikka eka kymppi
vastatuuleen Öölantiin johtavaa siltaa pitkin oli älyttömän hidas ajallisesti.
En seurannut koko reitillä vauhteja, vain sykettä ja tuntemusta. Ekan 70-80km.
Olin kyllä aika tukkona, porukka paineli ohi , mutta pidin pääni ja luotin
omaan tekemiseen enkä alkanut hätääntyä tästä. Väliaikoja tuli muutaman kerran
vilkaistua ja totesin, että olen ihan hyvässä vauhdissa. Vähän ennen satkua
alkoi selkää tulla edestäpäin vastaan, vaikka en ollut tehnyt mitään vauhdin
lisäystä. Tuuli antoi välillä mukavasti vastusta, mutta myös hyviä
myötätuuliosuuksia oli. Reitin varrella kylästä toiseen oli mahtava kannustus!
Ihmiset oli viritelleet piknik paikkoja, pöytiä ja tuoleja teiden varsille ja
kannustivat tien varsilla huikealla otteella <span style="font-family: Wingdings; mso-ascii-font-family: Cambria; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-char-type: symbol; mso-hansi-font-family: Cambria; mso-hansi-theme-font: minor-latin; mso-symbol-font-family: Wingdings;"><span style="mso-char-type: symbol; mso-symbol-font-family: Wingdings;">J</span></span><span style="mso-spacerun: yes;"> </span><o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="mso-spacerun: yes;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjEE1MbV489jE9tVBmWiB1U4QdChjWm9fhGcKI3R04DFPJdkEuwmwhtx0W7PdHgjJUIbrrl_lEtBQkwgu85zetui8Wj33TAHEtTGOsbknmiB4hdYLhpit58wC-v0OLnAbAHhbLZ4v36NOqq/s1600/1120_040746.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjEE1MbV489jE9tVBmWiB1U4QdChjWm9fhGcKI3R04DFPJdkEuwmwhtx0W7PdHgjJUIbrrl_lEtBQkwgu85zetui8Wj33TAHEtTGOsbknmiB4hdYLhpit58wC-v0OLnAbAHhbLZ4v36NOqq/s320/1120_040746.jpg" width="213" /></a>Satkun jälkeen jouduin pysähtymään pikaisesti wc.ssä ja
aikaa meni n. 2min. Oli huomattavasti helpompi jatkaa matkaa, ilman wc hätää! Hieman
tämän jälkeen alaselkää alkoi kiristää sen verran, että päätin ottaa varmuuden
vuoksi yhden buranan ja se kyllä auttoi hyvin. Menomatkalla siltaosuudella oli
huikeaa päästellä myötätuuleen! Pieni lenkki kisa-alueella ja sen jälkeen viimeinen
lenkki mantereen puolella. Vauhti pysyi koko ajan tasaisena ja viimeisen 80km.
Aikana oli hyvä fiilis, vaikka niskaa tuntui hieman jumittavan ja jopa tuntui
himan pahaa oloa sen vuoksi olevan. Vauhdin jako tuntui onnistuneen eli pystyin
pitämään loppuun saakka samaa tahtia. Myöskään mitään ongelmia
energiansaannin<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>tai nesteytyksen suhteen
ei ollut. Pyörä meni yllättävän helposti ja oli helpottavaa hypätä
aeroasennosta pystyasentoon vaikka olisihan tuota vielä polkenut jos matkaa
olisi ollut jäljellä ;)<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<b>Pyöräilyaika 6:32:27. </b>Eli 2min.27sek. yli ihanneaikani. Koko matka aerobisella kynnyksellä sykkeen osalta, pieniä piikkejä ja notkahduksia suuntaan sekä toiseen toki oli. </div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<h3>
T2</h3>
<div class="MsoNormal">
<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
Kävellen pyörä telineeseen, ei se nyt niin kiire tällä
matkalla ole ja aika muutos asennossa eli päätin ottaa varmuuden päälle
kramppien yms. Suhteen. Kun yleensä ne ovat iskeneet juuri vaihdoissa. Nyt ei
mitään! Wc:n kautta vaihtopussille ja telttaan vaihtamaan. Taas vikana sisälle
ja ensimmäisenä ulos (jotain hyötyä tuosta seikkailutaustasta tässäkin
suhteessa).<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
Olin talkittanut valmiiksi myös lenkkarit ja sukat, joten
näppärästi sujahti jalkaan. <o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<h3>
Juoksu</h3>
<div class="MsoNormal">
<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiWA4BNxRUWbrJmxXFYMWyENdIx7ObiFQskzsKmDv3lUtdLLF4yD0OW5hI-FJoZoXBWdS80Ojotxl1p-jGQGJyAlcCTuNGAxNC0wXuPo3mDh6Qs-0M16vpazyg6YOYWha7GFLZ7aA4BfVrh/s1600/1120_028473.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiWA4BNxRUWbrJmxXFYMWyENdIx7ObiFQskzsKmDv3lUtdLLF4yD0OW5hI-FJoZoXBWdS80Ojotxl1p-jGQGJyAlcCTuNGAxNC0wXuPo3mDh6Qs-0M16vpazyg6YOYWha7GFLZ7aA4BfVrh/s320/1120_028473.jpg" width="213" /></a>Taas takaraivossa, ei saa alussa homma lähteä keulimaan! Ja
minähän tein kuten oli suunniteltu, vaikka porukkaa lappasi taas alussa ohi
antaumuksella. Juoksun alkuosuus kierteli keskustan alueella ja ohitti
maalialueen, hitsi mikä tunnelma siellä oli! Ihan kylmät väreet meni, kun
juoksi ohi <span style="font-family: Wingdings; mso-ascii-font-family: Cambria; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-char-type: symbol; mso-hansi-font-family: Cambria; mso-hansi-theme-font: minor-latin; mso-symbol-font-family: Wingdings;"><span style="mso-char-type: symbol; mso-symbol-font-family: Wingdings;">J</span></span> Reitti
jatkui sataman kautta kohti tennishallia ja kierteli sieltä rantateitä ja
polkuja (leveitä sorapohjaisia) sekä asutusalueiden läpi kohti vaihtoaluetta ja
uudelle kierrokselle. Juoksu suoritettiin 3x14km. Lenkkinä. Ensimmäisen lenkin
aikana en miettinyt liikaa matkaa/kilometrejä, mitä edessä vaan yritin edetä
rennosti omaa vauhtia. Eka kymppi menikin hieman alle 1h. Toisella kierroksella
aloin pysyä porukan mukana ja ohi ei ollut enää niin suurta trafiikkia. Toinen
kymppi hieman yli 1h. Sittenhän se vasta alkoi. Väsymys ja matkan rasitus alkoi
painaa jäsenissä kilometri kilometriltä. Otin suolatablettia ja magnesiumia
ihan varuiltakin. Buranaa olin napannut lisää jo juoksun alussa kun vasempaan
polveen vähän kiristi, lääke vei kiristyksen.<o:p></o:p></div>
<br />
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Ennakkoon olin päättänyt, että en kävele missään muualla
kuin juottoasemilla ja siitä pidin kiinni loppuun saakka. Myös viimeisellä
kierroksella vaikka jokainen askel sattui viimeisen kympin aikana niin, että
vedet meinasi silmistä tulla. Tsemppasin, mietin vain että kyllä tämä kohta
loppuu, jokainen askel lähempänä maalia ja että enemmänkin on joskus sattunut,
kyllä mä kestän. Käsillä vaan rytmiä ja jalkaa liikkeelle. Viimeisen kierroksen
aikana ohi ei mennyt yhtään naista eikä miehiäkään kuin muutama, alkoi muillakin
matka painaamaan. Ohitettavaa oli ja nautin siitä, että sain korkattua todella
triathleettien näköisiä miehiä ;) Harrastin siis miesten takaa-ajoa, aina uusi
uhri edestä haarukkaan ja tavoitteena painella ohi! Kannustus oli koko
juoksureitin matkalla ennen kuvailematonta. <o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjtUgU5RvQDRLaS0Absqt7b6n39fQsPEkN6GR_u4YWdi5b85mPby2kbtPt-8GcynuxWalah3tLb4e6HZT-0vygGc1Dyp4cU7mq2kdFFrOG0Bp_ePia416SRqUJP2_P4xEcnTXQIy2pz7co0/s1600/1120_038647.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjtUgU5RvQDRLaS0Absqt7b6n39fQsPEkN6GR_u4YWdi5b85mPby2kbtPt-8GcynuxWalah3tLb4e6HZT-0vygGc1Dyp4cU7mq2kdFFrOG0Bp_ePia416SRqUJP2_P4xEcnTXQIy2pz7co0/s320/1120_038647.jpg" width="213" /></a></div>
<div class="MsoNormal">
4km. Ennen maalia sain viimeisen nauhan käteeni
suoritetuista kierroksista ja tuuletin jo tässä vaiheessa vapautuneesti!
Maalisuoralle kääntyessä, ei tuuletusta pidätellyt enää mikään, suu oli
korvissa ja fiilis huikea. Punainen matto lähestyi ja otin tilanteesta kaiken
irti, kuuluttajan kajauttaessa; <b>Anu, you are a IRONMAN!</b><o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<b><br /></b></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<o:p><b>Juoksu 4h. 24min. 15sek.</b> elämäni ensimmäinen maraton ja vähän vajaa 6min. nopeammin mitä oli tavoite. Ja taas koko matka meni sykkeen osalta tasaisesti aerobisella kynnyksellä.</o:p></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj9kk97D4Y2OR-ukzztFEdHcpk7gdwnEz-_Nh-Zxbp6LFsj-8AyU5Gr7gmwEAs88WzD8zoSTWDnamn-PVsEE86EOMlXRVT6154IWDBxPL52Cv85wS2r-TnW8WASCbqQqV6pPLWhHK3s-6BL/s1600/1120_036677.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj9kk97D4Y2OR-ukzztFEdHcpk7gdwnEz-_Nh-Zxbp6LFsj-8AyU5Gr7gmwEAs88WzD8zoSTWDnamn-PVsEE86EOMlXRVT6154IWDBxPL52Cv85wS2r-TnW8WASCbqQqV6pPLWhHK3s-6BL/s320/1120_036677.jpg" width="213" /></a></div>
<h3>
Maalissa</h3>
<div class="MsoNormal">
<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
Homma toimi hienosti, heti oli avustaja tuomassa juomista ja
lämmittävää foliolakanaa. Finisher kuvauksen kautta saatteli ”elpymisalueelle”,
auttoi hakemaan huoltokassin ja finisher paidan sekä neuvoi suihkut sekä
ruokapaikan. Pikasuihkun kautta pari pizza palaa, keitinlientä, vesimelonia ja
alkoholiton olut. Vähän pakkosyöntiä, sillä nälkä ei ollut eikä yleensä
tämmöisen jälkeen heti mikään maistu. Jalat olivat aika kankeat ja liikkuminen
kävi askel askeleelta vaikeammaksi, mutta eihän sillä enää<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>mitään väliä ollut!<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEip8HITu-rOaMDOZErCUOT_cE0y29eq8hbm-G5xOrEATE6WMatnrwKoYUqzPp_8OCHhuYyRVwz_RE1n_8kZd2y8-anK5Sf24v2HkKkqPzywQOdW_PNWkmrnqIso_iD_zFM-O6i1H3Y6H85I/s1600/CT1120_056140.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEip8HITu-rOaMDOZErCUOT_cE0y29eq8hbm-G5xOrEATE6WMatnrwKoYUqzPp_8OCHhuYyRVwz_RE1n_8kZd2y8-anK5Sf24v2HkKkqPzywQOdW_PNWkmrnqIso_iD_zFM-O6i1H3Y6H85I/s320/CT1120_056140.jpg" width="213" /></a></div>
<h3>
Summa summarum</h3>
<div class="MsoNormal">
<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<b>Loppuaika 12:38:46.</b> Unelma-aikani oli 12:30:00, josta
jäätiin vain hieman lähinnä uinnin vuoksi. Tyytyväinen olen joka tapauksessa. Vauhdinjaot menivät todella nappiin, pystyin jatkamaan tasaista vauhtia osuuksien loppuvaiheisiin saakka ilman vauhtien laskemista. Ja vaikka itseään vastaan näissä kilpailee niin sijoituksen parantuminen asteittain loppuun saakka ilahduttaa kyllä!<o:p></o:p><br />
<a href="http://www.ironman.com/triathlon/events/emea/ironman/kalmar/results.aspx#axzz3jcOTBApP" target="_blank">Linkki tulospalveluun</a></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<!--[if gte mso 9]><xml>
<o:OfficeDocumentSettings>
<o:AllowPNG/>
</o:OfficeDocumentSettings>
</xml><![endif]-->
<!--[if gte mso 9]><xml>
<w:WordDocument>
<w:View>Normal</w:View>
<w:Zoom>0</w:Zoom>
<w:TrackMoves/>
<w:TrackFormatting/>
<w:HyphenationZone>21</w:HyphenationZone>
<w:PunctuationKerning/>
<w:ValidateAgainstSchemas/>
<w:SaveIfXMLInvalid>false</w:SaveIfXMLInvalid>
<w:IgnoreMixedContent>false</w:IgnoreMixedContent>
<w:AlwaysShowPlaceholderText>false</w:AlwaysShowPlaceholderText>
<w:DoNotPromoteQF/>
<w:LidThemeOther>FI</w:LidThemeOther>
<w:LidThemeAsian>JA</w:LidThemeAsian>
<w:LidThemeComplexScript>X-NONE</w:LidThemeComplexScript>
<w:Compatibility>
<w:BreakWrappedTables/>
<w:SnapToGridInCell/>
<w:WrapTextWithPunct/>
<w:UseAsianBreakRules/>
<w:DontGrowAutofit/>
<w:SplitPgBreakAndParaMark/>
<w:EnableOpenTypeKerning/>
<w:DontFlipMirrorIndents/>
<w:OverrideTableStyleHps/>
<w:UseFELayout/>
</w:Compatibility>
<m:mathPr>
<m:mathFont m:val="Cambria Math"/>
<m:brkBin m:val="before"/>
<m:brkBinSub m:val="--"/>
<m:smallFrac m:val="off"/>
<m:dispDef/>
<m:lMargin m:val="0"/>
<m:rMargin m:val="0"/>
<m:defJc m:val="centerGroup"/>
<m:wrapIndent m:val="1440"/>
<m:intLim m:val="subSup"/>
<m:naryLim m:val="undOvr"/>
</m:mathPr></w:WordDocument>
</xml><![endif]--><!--[if gte mso 9]><xml>
<w:LatentStyles DefLockedState="false" DefUnhideWhenUsed="true"
DefSemiHidden="true" DefQFormat="false" DefPriority="99"
LatentStyleCount="276">
<w:LsdException Locked="false" Priority="0" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Normal"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="heading 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 7"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 8"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 9"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 7"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 8"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 9"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="35" QFormat="true" Name="caption"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="10" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Title"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="1" Name="Default Paragraph Font"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="11" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Subtitle"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="22" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Strong"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="20" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Emphasis"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="59" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Table Grid"/>
<w:LsdException Locked="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Placeholder Text"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="1" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="No Spacing"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Revision"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="34" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="List Paragraph"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="29" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Quote"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="30" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Intense Quote"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="19" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Subtle Emphasis"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="21" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Intense Emphasis"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="31" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Subtle Reference"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="32" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Intense Reference"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="33" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Book Title"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="37" Name="Bibliography"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" QFormat="true" Name="TOC Heading"/>
</w:LatentStyles>
</xml><![endif]-->
<!--[if gte mso 10]>
<style>
/* Style Definitions */
table.MsoNormalTable
{mso-style-name:"Normaali taulukko";
mso-tstyle-rowband-size:0;
mso-tstyle-colband-size:0;
mso-style-noshow:yes;
mso-style-priority:99;
mso-style-parent:"";
mso-padding-alt:0cm 5.4pt 0cm 5.4pt;
mso-para-margin:0cm;
mso-para-margin-bottom:.0001pt;
mso-pagination:widow-orphan;
font-size:12.0pt;
font-family:Cambria;
mso-ascii-font-family:Cambria;
mso-ascii-theme-font:minor-latin;
mso-hansi-font-family:Cambria;
mso-hansi-theme-font:minor-latin;}
</style>
<![endif]-->
<!--StartFragment-->
<!--EndFragment--><br />
<div class="MsoNormal">
<b>Fiilis vielä viikko kisan jälkeen aivan huikea! </b>Kaikkien
niiden vaikeuksien jälkeen, kaikki onnistui <span style="font-family: Wingdings; mso-ascii-font-family: Cambria; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-char-type: symbol; mso-hansi-font-family: Cambria; mso-hansi-theme-font: minor-latin; mso-symbol-font-family: Wingdings;"><span style="mso-char-type: symbol; mso-symbol-font-family: Wingdings;">J</span></span>
Yksi unelma saavutettu ja tähän tämä ei jää, sillä nyt on lopullisesti sydän
menetetty ja varsinkin täysmatkalle! Tämä on mun juttu :D <o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
Jalat olivat sairaan kipeät n. 5pv. kisan jälkeen, mutta nyt onnistuu jo kävellä kinkkaamatta. </div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<i><b>Onnea matkaseuralle ja koko Oulun tiimille! Huikeita vetoja kaikilla ja sokerina pohjalla Maijan voitto :D Kaikki </b>(Oulun alueelta kisassa ollutta)<b> seisemän startannutta saavutti myös maalin, joten voittajia kaikki :D</b></i></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
Anu Junnilahttp://www.blogger.com/profile/04303777575529426321noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-482377499271940674.post-23903804189891811882015-08-06T03:49:00.000-07:002015-08-06T03:49:59.135-07:00Valmistavat treenit ja valmistautumisen haasteet<h3>
Sattumusten sumaa pukkaa puskista ja pensaista…Asiaan!</h3>
<div>
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
Joroisten SM-startin jäätyä välistä pöntöllä vierailujen
vuoksi, ajatukset oli käännetty kovasti kohti kauden kohokohtaa Kalmar
IM-täysmatkaa. Treenit meni taudista toipumisen jälkeen hyvin. Ohjelmassa
oli<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>valmistavina treeneinä mm. Tiukka
90km. Pyörä+perään 30min. juoksu IM-vauhdilla ja 18km.juoksu tehoilla sekä
sokerina pohjalla Virpiniemen Triathlon kilpailu 2.8. </div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Muut menivät kuin unelma
ja fiilis oli kuin unessa, mutta sitten Virpiniemessä piti jo vääntää vitsiä ;)
Uinti siellä meni hyvin, rennosti puolikkaan vauhdilla aaltojen tuodessa
mukavasti keinutusta. </div>
<div class="MsoNormal">
Pyörä lähti liikkeelle ok. </div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgZK-X5zRXOmf2XKwIDsDlPuVCdigzM3e3hlnMK4kk-FHwe_h2k3fStZooZ6Vm3Upv5LVEUmX3qVHuNYB5vONQ5ajxZQppz_CtN44ac7Dv7PodCsM130mJ6NpQ-VCvVOoKRWbNUyXmlGEdx/s1600/20045455899_b9930e4d7e_o.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgZK-X5zRXOmf2XKwIDsDlPuVCdigzM3e3hlnMK4kk-FHwe_h2k3fStZooZ6Vm3Upv5LVEUmX3qVHuNYB5vONQ5ajxZQppz_CtN44ac7Dv7PodCsM130mJ6NpQ-VCvVOoKRWbNUyXmlGEdx/s320/20045455899_b9930e4d7e_o.jpg" width="240" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Pyörälle lähtö (Kuva; Anna Backman) </td></tr>
</tbody></table>
<div class="MsoNormal">
Kunnes ihmettelin sykkeiden
nousua ja vauhdin laskua, seuraavaksi tajusin että joku ”harraa” vauhtia.
Vilkaisu ja <u>takarengas lussuna</u>, sitten alkoi samassa tuntua jo läpi ja eiku
parkkiin. Huikaten seurakaverille; <i>"takarengas!"</i> Siinä sitä sitten hinkattiin ja
harjoituksen puute pisti vihaksi! Porukka painoi ohi, osa eli myötätunnossa ja
pahoitteli. Minkäs teit, hyvä että sattui nyt ajattelin ja tämähän oli vaan
harjoitus, kampesin positiivisuutta peliin. Ei ollut helppoa vaihtaa korkeaan
kiekkoon, kun sitä ei tosiaan aikaisemmin ole tuommoiseen tehnyt. </div>
<div class="MsoNormal">
Pyörätiellä
lenkkeilleet OTC:n seurakaveri miehet onnkesi tulivat hieman helppimään, kun
heille blondina huutelin ;) Saako auttaa; <i>”Joo, joo saa! Infossa sanottiin,
että saa!” </i>Siinä pikku pumpulla yritettiin punnertaa painetta renkaaseen,
heikolta näytti. Toisella miehistä oli patruuna ja sanoi että voidaan käyttää,
<i>”oikeeesti, meinaatko?” </i>… Juu, antaa mennä vaan… <i>”En mä osaa!”</i> <span style="font-size: x-small;">(niin tiedän
tämäkin pitää ennen Kalmaria harjoitella, tunsin kyllä oloni avuttomaksi ja
noloksi).</span></div>
<div class="MsoNormal">
Miehet auttoi ja renkaaseen saatiin paine! </div>
<div class="MsoNormal">
Muistan, että ehkä kiitin!?
Hitto, kiitinkö? Oikeesti, pikkasenkö pää pörrällä! </div>
<div class="MsoNormal">
Jos olisin ollut oikeassa
kisassa olisin lyönyt hanskat tiskiin, mutta tämähän oli harkkakisa –ajattelin
muiden vetäessä jo toista perusmatkan kierrosta, kun pääsin jatkamaan matkaa n.
10km. Kohdalta. Ja kun tämä haaste ei riittänyt niin seuraavaksi huomaan
ajaneeni 2km. HUTI <span style="font-size: x-small;">(pitkäksi)</span> REITILTÄ. <u>Kääntöpaikka oli ollut jo kilsa
aikaisemmin </u><span style="font-size: x-small;">(huusi toimittaja)</span>! </div>
<div class="MsoNormal">
Just, ajoin hetkeä aikaisemmin autojen perässä
töyssylle ja autojen jarruttaessa oli huomio siinä, että en aja niiden perään
ei siinä että töyssy korokkeen keskellä oli iso saavi <span style="font-size: x-small;">(kääntöpaikan merkiksi).</span>
Muistan, että ihmettelin sitä menomatkalla ja autojen perässä tullessa sitä
että miksi toimitsija seisoo siinä tien vieressä <span style="font-size: x-small;">(tekemättä mitään)</span>?<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
No, joo tämän hutiretken jälkeen <b>nauratti lähinnä! Päätin
lenkkeillä hymyssä suin koko lenkin, koko rahan edestä <span style="font-family: Wingdings; mso-ascii-font-family: Cambria; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-char-type: symbol; mso-hansi-font-family: Cambria; mso-hansi-theme-font: minor-latin; mso-symbol-font-family: Wingdings;"><span style="mso-char-type: symbol; mso-symbol-font-family: Wingdings;">J</span></span></b> <o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
Juoksu meni rennosti semmoista puolimatkan vauhtia, mitä
tässä hosumaan. Hyvä reeni ja vika kilsa konetta aukaisten kilsavauhti alle
5:00min/km. Ja olo olisi ollut niin hyvä, että kuten teletapit; UUDESTAAN!<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Maalissa nauratti, hitisi oli hupasa reissu
;) <o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Samassa kisassa pikamatkalla oli valmennettavia ja olin
heille terävöittänyt tiettyjä asioita, mutta sitten ryssin itse täysin... Aika
opettavaista! Mitään ei kannata pitää itsestään selvänä, kuten sitä että
reitillä ohjataan ja KUUNTELE se INFO! Älä höpötä ja hössötä, silloin
seurasiskon kanssa ;) </div>
<div class="MsoNormal">
<i>Ei pahalla, meillä oli hauskat jutut! </i><o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<h3>
Sunnuntain kisan jälkeen kelkka taas tökkäs totaallisesti!</h3>
<div>
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
Maanantaina tuli heikko olo, hirveä vilu ja päänsärky sekä
vatsakrampit. Kuumetta 38. Oikeesti, voiko olla TOTTA! Itkuhan siinä pääsi... Tuntui, että seinä kaatuu. Voiko näin olla, miks taas, mikä mulla on? Kaikki
ihan puskista taas! <o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Tiistaina olo paheni ja hyvä, että pystyssä pysyi! Vatsa vei
kippuralle ja kuumetta melkein 39. Ihana seurasiskoni <span style="font-size: x-small;">(lääkäri)</span> soitti, kun oli
seuranut minun facebook-päivityksiä. Haastatteli ja sanoi, että nyt
päivystykseen. Pääsin sinne mieheni kuskaamana <span style="font-size: x-small;">(ei minusta ajamaan ollut)</span> ja heti erikoislääkärille <span style="font-size: x-small;">(Iso Kiitos tämän ihanan seurasiskon, joka minut lääkäriin käski)</span>!<span style="mso-spacerun: yes;"> </span></div>
<div class="MsoNormal">
Tippa käteen ja kipulääkettä suoraan suoneen. Kuume nousee vaan…
Kokeita, kokeita, kuvaa ja kuvaa… Odotusta ja tutkimusta… Mitään ei löydy, grp
30. </div>
<div class="MsoNormal">
Kotiin puolen yön aikaan taksilla nukkumaan ja aamulla takasin. Lisää
kokeita sieltä ja täältä. Tutkimuksia lisää, grp 40, mutta –MITÄÄN SYYTÄ EI
LÖYDY! </div>
<div class="MsoNormal">
Oikeesti… Diagnoosiksi kirjataan: virusperäinen vatsapöpö. Mieli jää
hyvin epävarmaksi, niinköhän on tuo!? Kotiin vatsasuojalääkkeen <span style="font-size: x-small;">(Somac) </span>kanssa
sekä höysteeksi Litalgin ja Panadol Forte <span style="font-size: x-small;">(kunnon tainnutus coktail)</span>. Jos ei
helpota parissa viikossa niin sitten päästään nielemään letkua <span style="font-family: Wingdings; mso-ascii-font-family: Cambria; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-char-type: symbol; mso-hansi-font-family: Cambria; mso-hansi-theme-font: minor-latin; mso-symbol-font-family: Wingdings;"><span style="mso-char-type: symbol; mso-symbol-font-family: Wingdings;">L</span></span> Kerron kisasta lääkärille, ei
ota kantaa. Voi kuulemma kisata jos olo ok. eikä kuumetta ole kisoja ennen.
<i>Joopa joo… </i><o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
Kotona alkaa fb-viestiä kavereilta pukata. Eräs ystävä oli
syönyt vkl:na energiapatukoita mitä sai meiltä, kun oli päiväys mennyt 9.7.2015
ja tullut vatsatautiin sekä kuumeeseen. POMMI, siinäkö syy? Olin vetänyt itse
patukoita useampana päivänä ja esim. juuri maanantaina ennen huonon olon alkua
sekä viimeksi tänään sairaalassa, kun piti tekemällä tehdä wc-asiaa, prkl!
Ruokamyrkytyskö? Ehkä? Ehkä viruspohjainen vatsapöpö… <i>Ehkä…ehkä…</i><o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
Sitten eräs kaveri, jolla sama krooninen sairaus, kun minulla
laittaa viestiä, että hänellä ollut sairauden akuutimmassa vaiheessa samoja
oireita kun minulla nyt. Ja taas yksi EHKÄ lisää… Kaikki arvailuja…<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Olo alkaa onneksi helpottaa, kuume ei enää nouse. Vatsaa nipistelee
hieman vähemmän, päätä ei särje. Jospa tämä tästä, jospa… Kyllä tämä tästä
–positiivisesti eteenpäin! Kyllä mä selviän ja selviän sinne Kalmar
IM-lähtöviivalle ja selviän maaliin. USKO ja LUOTTO löytyy, sitä ei saa
menettää! Mä olen siellä, ihan varmasti olen <span style="font-family: Wingdings; mso-ascii-font-family: Cambria; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-char-type: symbol; mso-hansi-font-family: Cambria; mso-hansi-theme-font: minor-latin; mso-symbol-font-family: Wingdings;"><span style="mso-char-type: symbol; mso-symbol-font-family: Wingdings;">J</span></span> </div>
<div class="MsoNormal">
Lähden ostamaan pyörään uusia päälyskumeja ja muita tarvittavia vermeitä
Kalmariin!<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<i>Terveyttä kunnioittaen, Suomalaisella sisulla, blondin
positiivisella pöljyydellä ja hymy huulilla!</i><o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<i><b>Jännittää ;)</b></i><o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<!--[if gte mso 9]><xml>
<o:OfficeDocumentSettings>
<o:AllowPNG/>
</o:OfficeDocumentSettings>
</xml><![endif]-->
<!--[if gte mso 9]><xml>
<w:WordDocument>
<w:View>Normal</w:View>
<w:Zoom>0</w:Zoom>
<w:TrackMoves/>
<w:TrackFormatting/>
<w:HyphenationZone>21</w:HyphenationZone>
<w:PunctuationKerning/>
<w:ValidateAgainstSchemas/>
<w:SaveIfXMLInvalid>false</w:SaveIfXMLInvalid>
<w:IgnoreMixedContent>false</w:IgnoreMixedContent>
<w:AlwaysShowPlaceholderText>false</w:AlwaysShowPlaceholderText>
<w:DoNotPromoteQF/>
<w:LidThemeOther>FI</w:LidThemeOther>
<w:LidThemeAsian>JA</w:LidThemeAsian>
<w:LidThemeComplexScript>X-NONE</w:LidThemeComplexScript>
<w:Compatibility>
<w:BreakWrappedTables/>
<w:SnapToGridInCell/>
<w:WrapTextWithPunct/>
<w:UseAsianBreakRules/>
<w:DontGrowAutofit/>
<w:SplitPgBreakAndParaMark/>
<w:EnableOpenTypeKerning/>
<w:DontFlipMirrorIndents/>
<w:OverrideTableStyleHps/>
<w:UseFELayout/>
</w:Compatibility>
<m:mathPr>
<m:mathFont m:val="Cambria Math"/>
<m:brkBin m:val="before"/>
<m:brkBinSub m:val="--"/>
<m:smallFrac m:val="off"/>
<m:dispDef/>
<m:lMargin m:val="0"/>
<m:rMargin m:val="0"/>
<m:defJc m:val="centerGroup"/>
<m:wrapIndent m:val="1440"/>
<m:intLim m:val="subSup"/>
<m:naryLim m:val="undOvr"/>
</m:mathPr></w:WordDocument>
</xml><![endif]--><!--[if gte mso 9]><xml>
<w:LatentStyles DefLockedState="false" DefUnhideWhenUsed="true"
DefSemiHidden="true" DefQFormat="false" DefPriority="99"
LatentStyleCount="276">
<w:LsdException Locked="false" Priority="0" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Normal"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="heading 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 7"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 8"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 9"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 7"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 8"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 9"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="35" QFormat="true" Name="caption"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="10" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Title"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="1" Name="Default Paragraph Font"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="11" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Subtitle"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="22" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Strong"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="20" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Emphasis"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="59" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Table Grid"/>
<w:LsdException Locked="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Placeholder Text"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="1" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="No Spacing"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Revision"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="34" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="List Paragraph"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="29" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Quote"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="30" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Intense Quote"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="19" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Subtle Emphasis"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="21" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Intense Emphasis"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="31" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Subtle Reference"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="32" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Intense Reference"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="33" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Book Title"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="37" Name="Bibliography"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" QFormat="true" Name="TOC Heading"/>
</w:LatentStyles>
</xml><![endif]-->
<!--[if gte mso 10]>
<style>
/* Style Definitions */
table.MsoNormalTable
{mso-style-name:"Normaali taulukko";
mso-tstyle-rowband-size:0;
mso-tstyle-colband-size:0;
mso-style-noshow:yes;
mso-style-priority:99;
mso-style-parent:"";
mso-padding-alt:0cm 5.4pt 0cm 5.4pt;
mso-para-margin:0cm;
mso-para-margin-bottom:.0001pt;
mso-pagination:widow-orphan;
font-size:12.0pt;
font-family:Cambria;
mso-ascii-font-family:Cambria;
mso-ascii-theme-font:minor-latin;
mso-hansi-font-family:Cambria;
mso-hansi-theme-font:minor-latin;}
</style>
<![endif]-->
<!--StartFragment-->
<!--EndFragment--><br />
<div class="MsoNormal">
<i>- Anu</i><o:p></o:p></div>
Anu Junnilahttp://www.blogger.com/profile/04303777575529426321noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-482377499271940674.post-49573545984706732072015-07-22T05:27:00.001-07:002015-07-22T05:27:17.701-07:00DNF ja DNS<div class="MsoNormal">
<i><b>Viimeinen kuukausi on ollut vähän turhankin tapahtuma
”rikas” - otsikosta päätellen…</b></i><o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<h3>
<o:p>DNF</o:p></h3>
<div class="MsoNormal">
<span style="color: black; mso-themecolor: text1;">Viikko
juhannuksen jälkeen <b>Ii:ssä kisattiin Kärkkäinen </b></span><span style="color: black; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-themecolor: text1;"><b> Challenge seikkailu-urheilukilpailu. </b>Osallistuimme
<b>Passion Adventure tiimin</b> kanssa kahdella joukkueella 12h. kilpailuun. Sillä
eihän näin lähellä kotinurkkia olevaa mielenkiintoista seikkailu skapaa malta
jättää välistä! Lähdimme hyvällä asenteella ja päättäväisinä mukaan.
Kisamateriaali haettiin jo perjantaina ja siinähän se ilta sitten vierähti, kun
mittasimme laskimme ja piirsimme reittejämme karttoihin, sillä vaihtoehtoja
tuntui riittävän tällä kertaa rogaining periaatteella käytävään kilpailuun.
Olikin jo puoli yö ennen kuin pääsin pötkölleen ja aamulla viideltä ylös, sillä
startti oli klo. 8:00.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="color: black; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-themecolor: text1;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="color: black; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-themecolor: text1;"><b>Kisa
lähti liikkeelle prologi –tehtävällä</b>, josta emme saaneet puhdasta suoritusta ja
sakkorinki juosten kutsui. Siittä <b>jatkoimme rullaluisteluosuudelle</b>, jossa heti
alkuun otettiin luulot pois kun rasti oli jemmattu ison ojanrummun toiselle
puolelle nelostien alla. Siellä sitä sitten sukkasillaan kahlattiin reisiä
myöten ruskeassa vedessä. Luistimet takasin jalkaan ja sauvoilla vauhtia,
vauhtimme oli hyvää sillä kaikilla tiimin jäsenillä on hiihtotausta. </span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="color: black; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-themecolor: text1;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="color: black; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-themecolor: text1;">Ohitimme
joukkueen ja vedin letkaa, kunnes <i><b>tapahtui se mitä ei koskaan toivo tapahtuvan!</b></i> Peesissäni tulleen joukkuekaverin luistin tökkäsi johonkin täydestä vauhdista
ja hän lensi yhden luistimen liu’usta suoraan asfaltille. Heti oli kipu valtava
ja jäimme katsomaan miten edetään. Yksi rasti haettiin 200m. päästä, paikattiin<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>ruhjeita ja tehtiin pikakartoitus. Jatkoimme
hiljakseen seuraavalle rastille joka tässä tapauksessa oli onneksi
Palolaitoksella. Kävin tekemässä Quest -tehtävän ja muu tiimi mietti miten
jatketaan. Jatkettiin, mutta sitten jo 200m. Paloasemalta lähdön jälkeen oli
selvää, että loukkaantuneena ei ole mitään järkeä jatkaa vaan on päästävä
tutkimuksiin ja hoitoon pian. Kirpaisi kaikkia, mutta terveys ennen kaikkea ja
joukkueemme hajosi eli jatkoin kilpailua kahdestaan toisen tiimin jäsenen
kanssa.<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Kisasimme siis tästä eteenpäin
kilpailun ulkopuolella, sillä vajaalla tiimillä ei ole enää kilpailun sääntöjen
mukaan mukana kisassa. Vedimme hyvällä tatsilla, kunnes <b>seuraavalla mtb+melonta osuudella
</b>emme saaneet Quest -tehtävää tehtyä täysin ohjeiden mukaan, koska siihen olisi
tarvittu kolme. Se latisti motivaatiotamme aika tavalla, mutta päätimme
”lenkkeillä” eteenpäin ;) <b>Seuraavaan juoksu/suunnistus osuuteen </b>meillä olikin
ruhtinaalisesti edellisiltä osuuksilta käytettävää aikaa ”varastossa”. Joten
päätimme juosta kaikki suunnistusosuuden rastit. Saimmekin kerättyä pisteitä
niin paljon, että välimaaliin saapuessamme olimme naisten sarjassa kolmansina.
<b>Välimaalissa kamppeiden vaihto ja energiaa tankkiin</b>, sillä <b>edessä olisi vielä
useita tunteja kestävä mtb-osuus, </b>johon startattiin takaa-ajona rogaining
osuuden perusteella. Alku meni hyvin, mutta sitten parin pummin jälkeen
katsoimme kellojamme ja tuumasimme, että eiköhän tämä lenkkiaika riitä ;)
Iloksemme tiimimme toinen joukkue otti naisten sarjan voiton! <b><u>Onnea heille ja kiitos järjestäjille sekä kanssakilpailijoille</u></b> </span><span style="color: black; font-family: Wingdings; mso-ascii-font-family: Cambria; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-char-type: symbol; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-hansi-font-family: Cambria; mso-hansi-theme-font: minor-latin; mso-symbol-font-family: Wingdings; mso-themecolor: text1;"><span style="mso-char-type: symbol; mso-symbol-font-family: Wingdings;">J</span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="color: black; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-themecolor: text1;"><b>Kisasivut ja tulokset</b> löytyvät <a href="http://karkkainen-challenge.fi/" target="_blank">täältä!</a></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="color: black; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-themecolor: text1;"><i><br /></i></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="color: black; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-themecolor: text1;"><i>Kokonaisuutena
reilu 10h. tarpominen meni ongelmitta, energiat riittivät, sippiä ei tullut
missään vaiheessa ja mitään ongelmia ei ollut. Juoksu tuntui todella helpolta
ja energiaa sekä voimia jäi varastoon hyvin eli paukkuja olisi ollut paljonkin
kovempaan menoon. Tämä antoi luottamusta, että kuntotaso on hyvällä tolalla ja
projekti kohti Kalmaria aikataulussa!<o:p></o:p></i></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="color: black; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-themecolor: text1;"><i>Palautuminen
tästä sujui myös ongelmitta ja pari viikkoa kisan jälkeen kävimme mieheni
kanssa polkemassa reilun 100km. Sekä päälle juoksua. Sekin meni hyvin sekä muut
treenit sekä palautuminen.</i><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<h3>
<span style="color: black; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-themecolor: text1;">DNS</span></h3>
<div class="MsoNormal">
<span style="color: black; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-themecolor: text1;">Joroisten
<b>SM-puolimatkalle </b>oli suuret odotukset. <b>Valmistelut sujuivat hyvin, kunnes
sairastuin 1,5 viikkoa ennen kisaa kurkkutulehdukseen. </b>Lääkäri määräsi samat
lääkkeet mitä huhtikuun alussa (sama sairaus silloin) ja lääkkeet alkoivat
vaikuttaa hyvin. Pääsin taas treenien pariin viikko ennen kisaa. Pari hyvää
valmistavaa treeniä, kunnes <b>keskiviikkoaamuna heräsin mahakipuun.</b> Aamupalaa en
saanut alas ja sitten se alkoi, ANKARA VATSATAUTI! </span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="color: black; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-themecolor: text1;"><b>Totaalinen tyhjennys 2vrk.</b>
Mikään ei pysynyt sisällä. Olo oli sen mukainen, hyvä että pystyssä pysyi! Torstaina
olikin selvää, että en tule starttaamaan lauantaina. Ei mitään saumaa, eikä
mitään järkeä! Perjantaina aamupala pysyi sisällä ja päätin lähteä Joroisille
huoltohommiin sekä kannustamaan valmennettavia. Kaikki menikin suhteellisen
hyvin aina lauantain iltapäivään saakka kunnes se alkoi taas. Oksensin
kisastadionilla muovipussiin ja huollettavana ollut pikkumieheni (3,5v.)
säikähti aika tavalla, kun äiti oli taas pipi.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="color: black; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-themecolor: text1;">Mieltä
lämmitti kyllä kaikesta huolimatta mieheni hieno veto ja valmennettavien
suoritukset sekä seurakavereiden onnistumiset. Osa oli ensikertalaisia ja osa taisteli maaliin haasteista
huolimatta sekä osa teki ennätyksiään! <b>ONNEA heille kaikille </b></span><span style="color: black; font-family: Wingdings; mso-ascii-font-family: Cambria; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-char-type: symbol; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-hansi-font-family: Cambria; mso-hansi-theme-font: minor-latin; mso-symbol-font-family: Wingdings; mso-themecolor: text1;"><span style="mso-char-type: symbol; mso-symbol-font-family: Wingdings;"><b>J</b></span></span><span style="color: black; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-themecolor: text1;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="color: black; font-family: Wingdings; mso-ascii-font-family: Cambria; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-char-type: symbol; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-hansi-font-family: Cambria; mso-hansi-theme-font: minor-latin; mso-symbol-font-family: Wingdings; mso-themecolor: text1;"><span style="mso-char-type: symbol; mso-symbol-font-family: Wingdings;"><b><br /></b></span></span></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhBB1yclPtXTC4zYPZsWrlLEBATko83QFjSQHX9AFZTymHvHbKoWXfZoDXXFRL9EVkiNriTgLnYgvYYp1GdYtEIYR5hri5tlcqcZYAWbDwQuXOmb9nXHE24uj4x3SsjbC2rJuwN82AKk_HM/s1600/906040_10207431089801811_496055534693719019_o.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhBB1yclPtXTC4zYPZsWrlLEBATko83QFjSQHX9AFZTymHvHbKoWXfZoDXXFRL9EVkiNriTgLnYgvYYp1GdYtEIYR5hri5tlcqcZYAWbDwQuXOmb9nXHE24uj4x3SsjbC2rJuwN82AKk_HM/s320/906040_10207431089801811_496055534693719019_o.jpg" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Pikkumies viritti äipän kisatarrat pyörään ja tuumas; "Nyt minäkin olen triathonisti :D"</td></tr>
</tbody></table>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="color: black; mso-themecolor: text1;">Oli tarkoitus
jatkaa lomaa Joroisilta Kokkolaan, mutta sairastamisen jatkuessa käänsimme
Toyotan <span style="background-color: white;">keulan kohti Kempelettä. <b>Illalla suuntasin heti lääkäriin </b>ja tuomio oli
</span></span><span style="background-color: white;"><span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial;"><i>Clostridium difficilen aiheuttama ohut-
ja paksusuolen tulehdus Clost. diff. Suolitulehdus. </i><b>Antibiootti kuuri heti päälle
</b>ja siitähän se olo kirkastui vajaassa vuorokaudessa ihan kuin uudelleen
syntyneeksi! Lääkärin ohjeiden mukaan, saisi aloittaa harjoittelun heti kun
voimat sallii ja edetä sen mukaan. Niinpä pääsin jo maanantaina kävely-hölkkä+ Köykkyrin kipuamis treenin pariin ja tiistaina Tyrnävän peltosuorille Slice.ä ulkouluttamaan sekä tänään Valkiaisjärvelle vettä kauhomaan </span><span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; font-family: Wingdings;">J</span></span><span style="background: #F6F7F8;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="background: #F6F7F8; font-family: Wingdings; mso-ascii-font-family: Cambria; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-char-type: symbol; mso-hansi-font-family: Cambria; mso-hansi-theme-font: minor-latin; mso-symbol-font-family: Wingdings;"><span style="mso-char-type: symbol; mso-symbol-font-family: Wingdings;"><br /></span></span></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgSsCiFf_zh9pqkJ1OVBZh3dCHRRhemRllQ1TsFjymnmG9jwexojKX5JnZiN_SCS-5gW07giUeksQZTldSA0e03wfBsnf_1djZP67zkasnArrTnpaEc-LjSNt_gpTFnNryIgwlC_VUNnCLP/s1600/11708018_10207433783749158_6197343768344293196_o.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgSsCiFf_zh9pqkJ1OVBZh3dCHRRhemRllQ1TsFjymnmG9jwexojKX5JnZiN_SCS-5gW07giUeksQZTldSA0e03wfBsnf_1djZP67zkasnArrTnpaEc-LjSNt_gpTFnNryIgwlC_VUNnCLP/s320/11708018_10207433783749158_6197343768344293196_o.jpg" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Köykkyriä kesyttämässä...</td></tr>
</tbody></table>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: white; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial;"><i><b>Tästä matka jatkuu
Virpiniemen Triathlonkisojen perusmatkaan, joka toimii nyt Joroisten tilalta
valmistavana treeninä kohti Kalmaria. Vajaa neljä viikkoa ja H-hetki koittaa,
jännitys alkaa nousta!</b></i><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<!--[if gte mso 9]><xml>
<o:OfficeDocumentSettings>
<o:AllowPNG/>
</o:OfficeDocumentSettings>
</xml><![endif]-->
<!--[if gte mso 9]><xml>
<w:WordDocument>
<w:View>Normal</w:View>
<w:Zoom>0</w:Zoom>
<w:TrackMoves/>
<w:TrackFormatting/>
<w:HyphenationZone>21</w:HyphenationZone>
<w:PunctuationKerning/>
<w:ValidateAgainstSchemas/>
<w:SaveIfXMLInvalid>false</w:SaveIfXMLInvalid>
<w:IgnoreMixedContent>false</w:IgnoreMixedContent>
<w:AlwaysShowPlaceholderText>false</w:AlwaysShowPlaceholderText>
<w:DoNotPromoteQF/>
<w:LidThemeOther>FI</w:LidThemeOther>
<w:LidThemeAsian>JA</w:LidThemeAsian>
<w:LidThemeComplexScript>X-NONE</w:LidThemeComplexScript>
<w:Compatibility>
<w:BreakWrappedTables/>
<w:SnapToGridInCell/>
<w:WrapTextWithPunct/>
<w:UseAsianBreakRules/>
<w:DontGrowAutofit/>
<w:SplitPgBreakAndParaMark/>
<w:EnableOpenTypeKerning/>
<w:DontFlipMirrorIndents/>
<w:OverrideTableStyleHps/>
<w:UseFELayout/>
</w:Compatibility>
<m:mathPr>
<m:mathFont m:val="Cambria Math"/>
<m:brkBin m:val="before"/>
<m:brkBinSub m:val="--"/>
<m:smallFrac m:val="off"/>
<m:dispDef/>
<m:lMargin m:val="0"/>
<m:rMargin m:val="0"/>
<m:defJc m:val="centerGroup"/>
<m:wrapIndent m:val="1440"/>
<m:intLim m:val="subSup"/>
<m:naryLim m:val="undOvr"/>
</m:mathPr></w:WordDocument>
</xml><![endif]--><!--[if gte mso 9]><xml>
<w:LatentStyles DefLockedState="false" DefUnhideWhenUsed="true"
DefSemiHidden="true" DefQFormat="false" DefPriority="99"
LatentStyleCount="276">
<w:LsdException Locked="false" Priority="0" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Normal"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="heading 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 7"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 8"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 9"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 7"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 8"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 9"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="35" QFormat="true" Name="caption"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="10" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Title"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="1" Name="Default Paragraph Font"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="11" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Subtitle"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="22" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Strong"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="20" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Emphasis"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="59" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Table Grid"/>
<w:LsdException Locked="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Placeholder Text"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="1" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="No Spacing"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Revision"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="34" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="List Paragraph"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="29" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Quote"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="30" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Intense Quote"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="19" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Subtle Emphasis"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="21" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Intense Emphasis"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="31" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Subtle Reference"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="32" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Intense Reference"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="33" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Book Title"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="37" Name="Bibliography"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" QFormat="true" Name="TOC Heading"/>
</w:LatentStyles>
</xml><![endif]-->
<!--[if gte mso 10]>
<style>
/* Style Definitions */
table.MsoNormalTable
{mso-style-name:"Normaali taulukko";
mso-tstyle-rowband-size:0;
mso-tstyle-colband-size:0;
mso-style-noshow:yes;
mso-style-priority:99;
mso-style-parent:"";
mso-padding-alt:0cm 5.4pt 0cm 5.4pt;
mso-para-margin:0cm;
mso-para-margin-bottom:.0001pt;
mso-pagination:widow-orphan;
font-size:12.0pt;
font-family:Cambria;
mso-ascii-font-family:Cambria;
mso-ascii-theme-font:minor-latin;
mso-hansi-font-family:Cambria;
mso-hansi-theme-font:minor-latin;}
</style>
<![endif]-->
<!--StartFragment-->
<!--EndFragment--><br />
<div class="MsoNormal">
<span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: white; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial;"><i>Pitäkäähän itsestänne
huolta ja toivotaan turvallisia treenejä sekä pöpöjen pysymistä loitolla!</i></span><span style="font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: white; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: white; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial;"><i>- Anu</i></span></div>
Anu Junnilahttp://www.blogger.com/profile/04303777575529426321noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-482377499271940674.post-49069142033345166602015-06-19T05:13:00.000-07:002015-06-19T05:13:03.369-07:00SM Sprintti Triathlon 15.6.2015 Himos<div class="MsoNormal">
Kilpailu valikoitui kalenteriin ajankohdan vuoksi, sillä
Mallorcalta oltiin hyvin palauduttu ja yli 2kk. kisatauko triathlonissa ennen
Joroisten SM-puolimatkaa tuntui pitkältä. Niinpä suuntasin Himokselle!</div>
<div class="MsoNormal">
<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Lähtökohdat kisaan olivat hyvät, sillä edeltävät viikot
olivat menneet treenien osalta hyvin vaikka ilma täällä Oulun seudulla ei aina
treeniä tukenut. Reilusti alle +10 astetta ja vesisade oli useamman päivän
teema edeltävillä viikoilla. Luonnonveteen uimaankin joutui hieman itsensä
pakottaa pari päivää ennen Himoksen reissua, olihan se kylmää!<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<i>Himokselle suunnattiin seurakaverini Johannan kanssa heti
perjantaina aamupäivästä. Saimme mökin ihan Himos Centerin vierestä ja kovasti
tuuletettiin, kun mökki oli yllätykseksemme ihan kisakeskuksen kyljessä… Mutta
hetki mökkiin saapumisemme jälkeen alkoi paikalle pöristä amerikan rautoja,
hiljaisuus katkesi kaasutukseen ja biletykseen –kunnon älämölöön. Mietimme
mitehän tässä ensi yönä nukutaan!?<o:p></o:p></i></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<i>Illalla kävimme verralenkin jälkeen ilmoittautumassa ja
tutustumassa uinti –sekä vaihtoalueeseen. Alkuun vaikutti sokkeloiselta, mutta
kyllä se siitä alkoi hahmottua, kun muiden tuttavien ja seurakavereiden kanssa
sitä tsuumailtiin.<o:p></o:p></i></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<i>Päivällisen jälkeen mökille ja nukkumaan korvatulpat
korvissa. Yllättäen sainkin nukuttua vaikka aikamoiset zembalot tutuivat olevan
naapurimökeissä menossa, onneksi meidän paritalomökin toinen puoli oli ilman
asukkaita. Vaikka tiellä joka kulki 2metriä makkarin nurkalta, kaasuteltiin
välillä aikamoisella ”veekasilla”:(</i><o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Aamu valkeni ja olo oli yllättävän virkeä! Siinä kävimme
seurailemassa ELITE-sarjan lähtöä ja uintia sekä pyörälle lähtöä.</div>
<div class="MsoNormal">
Kisakamppeet mökiltä, lähtöpaikka valmiiksi ja kisainfon
jälkeen verraa melko virkistävässä vedessä. Onneksi olin ottanut vesipulloon
lämmintä vettä, jolla verran jälkeen lämmittelin varpaat ja sormet <span style="font-family: Wingdings; mso-ascii-font-family: Cambria; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-char-type: symbol; mso-hansi-font-family: Cambria; mso-hansi-theme-font: minor-latin; mso-symbol-font-family: Wingdings;"><span style="mso-char-type: symbol; mso-symbol-font-family: Wingdings;">J</span></span> <o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj6jX1-OT_oWeke-xHJ3HzVKPRQKc4i-5ys3CZHhKTIvpRbOicAbNapvnhODjk5aN_PWC8Pq-YcMy6ycrF5LeCAdJTA53BCAzVTOTH9kIJ4D0ofHBAhSuOfagtiwlcTaWX92eybuNT9whSG/s1600/IMG_4036.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj6jX1-OT_oWeke-xHJ3HzVKPRQKc4i-5ys3CZHhKTIvpRbOicAbNapvnhODjk5aN_PWC8Pq-YcMy6ycrF5LeCAdJTA53BCAzVTOTH9kIJ4D0ofHBAhSuOfagtiwlcTaWX92eybuNT9whSG/s320/IMG_4036.JPG" width="320" /></a></div>
<h3>
<br /></h3>
<h3>
Lähtö!</h3>
<div class="MsoNormal">
<o:p></o:p></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjkdFBTMt2Z2VXkb4CBxXDL_Wne4rVEdhfn3LulmVveR5PpWL6N3p-REzELCJfCM9uGdY5Gwa4YdzN_XDFW2Me2p4fyiV4bjFr55lSYDmQ5Q3bHeTcqR10x-jnofDr4B80j0QoNERIJVBLk/s1600/IMG_4037.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjkdFBTMt2Z2VXkb4CBxXDL_Wne4rVEdhfn3LulmVveR5PpWL6N3p-REzELCJfCM9uGdY5Gwa4YdzN_XDFW2Me2p4fyiV4bjFr55lSYDmQ5Q3bHeTcqR10x-jnofDr4B80j0QoNERIJVBLk/s320/IMG_4037.JPG" width="320" /></a></div>
<div class="MsoNormal">
Klo. 11:00 satarttasi age group ryhmä, jossa oli kaikki
miehet ja naiset aina 45-vuotisiin saakka eli arviolta n. 130 kilpailijaa.
Lähtöaluettakin kisajärjestäjä levittivät, jotta pääsimme lähtemään hieman
leveämmällä rintamalla, ettei tulisi niin pahaa sumppua. </div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhQk_QRIdcZbT6yyCgvil3ZpigaTBeliDaiJefQhBICLzXUvjxTuB3SlEeh-H4abwfqgoWhNen_IIF26N-AK_STken_X6c-bahSrAtr0xUvDUlnYYnwuIvRJ-96FGbkgjdL7eC3bu1vdQAW/s1600/IMG_4043.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhQk_QRIdcZbT6yyCgvil3ZpigaTBeliDaiJefQhBICLzXUvjxTuB3SlEeh-H4abwfqgoWhNen_IIF26N-AK_STken_X6c-bahSrAtr0xUvDUlnYYnwuIvRJ-96FGbkgjdL7eC3bu1vdQAW/s320/IMG_4043.jpg" width="213" /></a>Hakeuduin oikeaan
laitaan ja aika moinen pesukone pyöritys oli ensimmäiset pari sataa metriä.
Päältä uitiin ja porukka lähti tosi kovaa, kylmä vesi ei tehnyt lähdöstä
helppoa. Kylmä ja heti syke tappiin, ei ole hyvä yhdistelmä. Porkukkaa painoi
oikealle ja tämän vuoksi ajauduin koko ajan enemmän oikealle, joten
vastapäivään kulkevalla reitillä meinasi olla vaikeaa päästä kiertämään poijut.
Uinkin kahteen poijuun ihan pahki. <o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Takasuoralla alkoi olla uintiväylää ja pääsi tekemään omaa
suoritusta, loppusuoralle kääntyessä aallokko (oikealta) oli aikamoinen ja
päätin hengittää joka toisella vasemmalta, jotta saisin rytmin pidettyä eikä
aallokko iske kasvoille suoraan. Tämä sujuikin hyvin ja rantauduin ok. ajassa
tasan 15:00min. lähdöstä. <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Tavoitteena
oli uida n. 14min. Pintaan, mutta siitä jäätiin selkeästi. Yläpuolella
selvisikin jo syy…</div>
<h3>
T1</h3>
<div class="MsoNormal">
<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgApcSUImrqIUI9qgzeOD127VuCjtoR8HeR0RPwFY76P9ei7S7tC2KYWugOyxygZYnI6ou7YlBggIeBp7BzWw8c48cMq61Be83gVdi_gs8lH5uEGLG_StioL-wxClGWUURrg3HQmh-x0N58/s1600/IMG_4047+2.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgApcSUImrqIUI9qgzeOD127VuCjtoR8HeR0RPwFY76P9ei7S7tC2KYWugOyxygZYnI6ou7YlBggIeBp7BzWw8c48cMq61Be83gVdi_gs8lH5uEGLG_StioL-wxClGWUURrg3HQmh-x0N58/s320/IMG_4047+2.jpg" width="213" /></a>Oli isossa teltassa ranta-alueen yläpuolella ja sinne sai
ihan kavuta kunnolla. Hyvästi jalkaterät lämpeni <span style="font-family: Wingdings; mso-ascii-font-family: Cambria; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-char-type: symbol; mso-hansi-font-family: Cambria; mso-hansi-theme-font: minor-latin; mso-symbol-font-family: Wingdings;"><span style="mso-char-type: symbol; mso-symbol-font-family: Wingdings;">J</span></span>
Virallinen uintiaika piippasi vasta teltan ovella. Vaihtoalueella oli hyvin
tilaa ja vaihto meni hyvin. Sitten pyörän kanssa, kengät jalassa steppailemaan
asfaltille kunnon törmää alas –ennen pyörälle nousua.<o:p></o:p></div>
<br />
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<h3>
Pyöräily...</h3>
<div class="MsoNormal">
20km. Kisareitti suoritettiin kiertämällä sama reitti kolme
kertaa. Menomatka oli hieman laskuvoittoista ja myötätuuliosuutta kun taas
vastatuuli sitä toista eli hieman nousuvoittoista ja kunnon vastatuuli. Vauhti
pysyi ok. tasolla vaikka sitä hieman söi toisessa päässä lenkkiä
liikenneympyrän kiertäminen 180 asteen käännöksellä ja samanmoinen käännös
keskellä tietä (kiertämällä keila) reitin toisessa päässä sekä reitin alussa ja
lopussa ollut kapea pyörätieosuus tiukkoine käännöksineen <o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
Aika hurjia letkoja ja jopa porukoita näki, vaikka
kilpailussa oli peesikielto! Varsinkin kärkipäässä… Onhan se ”kiva” jos mitalit
näin ratkaistaan :/ <o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh5vz-AjWzZZo5KqAjDS7coxE8c0IK3Hjj_tHO0ZCq1kKm0CGEvpvUptlhlmg-0ez5s96AQdH1TYDMhvDViQLU3slRQLfkxfW3SN5mvMTRaQQxChp6es9rbJOSXi-wZp-Rw-4tCWXra2ZwC/s1600/IMG_4070.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh5vz-AjWzZZo5KqAjDS7coxE8c0IK3Hjj_tHO0ZCq1kKm0CGEvpvUptlhlmg-0ez5s96AQdH1TYDMhvDViQLU3slRQLfkxfW3SN5mvMTRaQQxChp6es9rbJOSXi-wZp-Rw-4tCWXra2ZwC/s320/IMG_4070.JPG" width="320" /></a></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Pyörästä jäi hyvä fiilis ja enpä olisi enempää saanut irti
revittyä. Voima loppuu pyörässä ennen hapenottoa, se on nyt todettu sekä
Himoksella että Mallorcalla.</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<h3>
T2</h3>
<div class="MsoNormal">
<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
Näin se menee, kun kaikki menee hyvin! Taisi olla sarjani
toiseksi nopein vaihtoaika. Vaikka tuntui, että ihan turhaan vedin lenkkareita
niin tarkasti jalkaan. Sukkia ei tämmöisessä pikasydeemissä edes kannata harkita,
tai en ainakaan itse. Jalat ovat kyllä rakoille taipuvaiset mutta nuo Asicsen
TriNoosat sekä aamulla laittamani Combeed-laastarit kantapäissä auttavat.
Puolimatka on sitten ihan erikseen… Siellä on aikaa…<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<h3>
Juoksu</h3>
<div class="MsoNormal">
<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgBab43GPFNQjLxErjRGh7n-OCySSi3OO0hTETec9f1OV3cUChKWfW8S08k9yL5RWglgQtS3t59bKalKx9eK7JzGGQ-vIE1dWoW7OuqTzS9fJ0Ga93hzRuixDqo2HMl2uiRQvwIy9e7MRBW/s1600/IMG_4087.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgBab43GPFNQjLxErjRGh7n-OCySSi3OO0hTETec9f1OV3cUChKWfW8S08k9yL5RWglgQtS3t59bKalKx9eK7JzGGQ-vIE1dWoW7OuqTzS9fJ0Ga93hzRuixDqo2HMl2uiRQvwIy9e7MRBW/s320/IMG_4087.jpg" width="213" /></a>Alku lähti taas pelottavan kovaa, mutta eipä tarvinnut kuin
kilsan vetää niin sitten jo oltiin sillä tasolla, että tästä ei enää kiristetä
senttiäkään. Kun saisi vain vauhdin säilymään ja rentouden menossa.
Menomatkalla ohitin ainakin yhden oman sarjani naisen, sen jälkeen edessä näkyi
pari sataa metriä tyhjää baanaa ja sen jälkeen erottui Johannan pinkki puku.
Tiesin, että häntä en tule saavuttamaan jos mitään yllättävää hänelle ei satu,
mutta jännitin miten saisin pidettyä takanani pari tuttua hahmoa
(seurakavereita ja serkkuni). <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Juoksu oli
edestakaisin 2,5km (yht. 5km) ja kääntöpaikan jälkeen alkoi taas
vastatuuliosuus ja pitkä hivuttava nousu. Siinä alkoi jalat olla jo melko
finaalissa, syke takoi maksimissa (184-188) ja eipä ollut oksennus kaukana!
Eteenpäin vain, pää niin kylmänä kun pystyy, senttiäkään luovuttamatta. Sillä
mitään hajua ei esim. sijoituksista ollut. Viimeisellä kilometrillä takaa tuli
yksi nainen rinnalle ja heti ohi, huomasin hänen numerostaan, että ei ole oman
sarjani osallistuja joten en hätääntynyt. Yritin peesiin, mutta vauhti tuntui
aluksi liian kovalta vaikka en sitten lopulta jäänyt hänelle kuin pari
sekuntia.</div>
<h3>
<br /></h3>
<h3>
Maalissa</h3>
<div class="MsoNormal">
<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
Kaikkensa antaneena –todellakin! Eipä jäänyt jossiteltavaa,
tämä on sprinttimatkani taso. Siinä se. Ei riittänyt lähellekään mitalia, taso
on kova. Kyllä tämmöistä sprinttiä pitäisi treenata ja olla kaikilla osuuksilla
se 2min. nopeampi, että olisi edes jotain saumaa mitalille. Olin kuitenkin ok.
tyytyväinen sijoitukseen, vaikka parempaa lähdin hakemaan. Enemmän olin
tyytyväinen kokonaissuoritukseen, varsinkin pyörään jossa sain itseluottamusta
takaisin Mallorcan haastavan pyöräosuuden jälkeen. Positiivista oli myös
juoksuvauhti, siinä taisi tulla vitosen enkat ikinä <span style="font-family: Wingdings;">J</span> </div>
<div class="MsoNormal">
<a href="https://flow.polar.com/training/relive/111513112" target="_blank">https://flow.polar.com/training/relive/111513112</a></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Isot onnittelut seurakavereille, Johannalle kullasta,
Katrille hopeasta ja Pilville pronssista sekä tietenkin serkulleni Hennalle
kullasta! Olette supernaisia <span style="font-family: Wingdings; mso-ascii-font-family: Cambria; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-char-type: symbol; mso-hansi-font-family: Cambria; mso-hansi-theme-font: minor-latin; mso-symbol-font-family: Wingdings;"><span style="mso-char-type: symbol; mso-symbol-font-family: Wingdings;">J</span></span>
<span style="mso-spacerun: yes;"> </span><o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="mso-spacerun: yes;"><a href="http://himostriathlon.mod.bz/" target="_blank">Kilpailun tulokset</a></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Kisapaikalla oli muutenkin mahtava fiilis, olihan meitä
täältä Oulusta paljon sekä kisaamassa, että kannustamassa ja kiitokset myös
Jyrkille ja Niinalle kuvista! <o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<h3>
Jatkuu…</h3>
<div class="MsoNormal">
<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
Ohjelmassa eilisestä pyöräergometritestistä ja yöpyöräilystä
palauttelua sekä Juhannuksen lepäilyä, treeniä ja hyvää ruokaa<span style="font-family: Wingdings; mso-ascii-font-family: Cambria; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-char-type: symbol; mso-hansi-font-family: Cambria; mso-hansi-theme-font: minor-latin; mso-symbol-font-family: Wingdings;"><span style="mso-char-type: symbol; mso-symbol-font-family: Wingdings;">J</span></span> Sitten katseet kohti
ensi viikonlopun 12h. Seikkailu-urheilukilpailua! <o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
Niin ja seuraavassa tri-kisassa onkin alla uusi menopeli,jonka kanssa aletaan tutustua jo tässä Juhannuksen aikana!<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<b><span style="color: #38761d;">Lämpöisää, leppoisaa ja letkeää Juhannusta!</span></b><o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<!--[if gte mso 9]><xml>
<o:OfficeDocumentSettings>
<o:AllowPNG/>
</o:OfficeDocumentSettings>
</xml><![endif]-->
<!--[if gte mso 9]><xml>
<w:WordDocument>
<w:View>Normal</w:View>
<w:Zoom>0</w:Zoom>
<w:TrackMoves/>
<w:TrackFormatting/>
<w:HyphenationZone>21</w:HyphenationZone>
<w:PunctuationKerning/>
<w:ValidateAgainstSchemas/>
<w:SaveIfXMLInvalid>false</w:SaveIfXMLInvalid>
<w:IgnoreMixedContent>false</w:IgnoreMixedContent>
<w:AlwaysShowPlaceholderText>false</w:AlwaysShowPlaceholderText>
<w:DoNotPromoteQF/>
<w:LidThemeOther>FI</w:LidThemeOther>
<w:LidThemeAsian>JA</w:LidThemeAsian>
<w:LidThemeComplexScript>X-NONE</w:LidThemeComplexScript>
<w:Compatibility>
<w:BreakWrappedTables/>
<w:SnapToGridInCell/>
<w:WrapTextWithPunct/>
<w:UseAsianBreakRules/>
<w:DontGrowAutofit/>
<w:SplitPgBreakAndParaMark/>
<w:EnableOpenTypeKerning/>
<w:DontFlipMirrorIndents/>
<w:OverrideTableStyleHps/>
<w:UseFELayout/>
</w:Compatibility>
<m:mathPr>
<m:mathFont m:val="Cambria Math"/>
<m:brkBin m:val="before"/>
<m:brkBinSub m:val="--"/>
<m:smallFrac m:val="off"/>
<m:dispDef/>
<m:lMargin m:val="0"/>
<m:rMargin m:val="0"/>
<m:defJc m:val="centerGroup"/>
<m:wrapIndent m:val="1440"/>
<m:intLim m:val="subSup"/>
<m:naryLim m:val="undOvr"/>
</m:mathPr></w:WordDocument>
</xml><![endif]--><!--[if gte mso 9]><xml>
<w:LatentStyles DefLockedState="false" DefUnhideWhenUsed="true"
DefSemiHidden="true" DefQFormat="false" DefPriority="99"
LatentStyleCount="276">
<w:LsdException Locked="false" Priority="0" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Normal"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="heading 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 7"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 8"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 9"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 7"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 8"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 9"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="35" QFormat="true" Name="caption"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="10" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Title"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="1" Name="Default Paragraph Font"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="11" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Subtitle"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="22" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Strong"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="20" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Emphasis"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="59" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Table Grid"/>
<w:LsdException Locked="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Placeholder Text"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="1" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="No Spacing"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Revision"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="34" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="List Paragraph"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="29" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Quote"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="30" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Intense Quote"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="19" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Subtle Emphasis"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="21" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Intense Emphasis"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="31" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Subtle Reference"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="32" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Intense Reference"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="33" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Book Title"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="37" Name="Bibliography"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" QFormat="true" Name="TOC Heading"/>
</w:LatentStyles>
</xml><![endif]-->
<!--[if gte mso 10]>
<style>
/* Style Definitions */
table.MsoNormalTable
{mso-style-name:"Normaali taulukko";
mso-tstyle-rowband-size:0;
mso-tstyle-colband-size:0;
mso-style-noshow:yes;
mso-style-priority:99;
mso-style-parent:"";
mso-padding-alt:0cm 5.4pt 0cm 5.4pt;
mso-para-margin:0cm;
mso-para-margin-bottom:.0001pt;
mso-pagination:widow-orphan;
font-size:12.0pt;
font-family:Cambria;
mso-ascii-font-family:Cambria;
mso-ascii-theme-font:minor-latin;
mso-hansi-font-family:Cambria;
mso-hansi-theme-font:minor-latin;}
</style>
<![endif]-->
<!--StartFragment-->
<!--EndFragment--><br />
<div class="MsoNormal">
<i>Palauttavin terveisin, Anu</i><o:p></o:p></div>
Anu Junnilahttp://www.blogger.com/profile/04303777575529426321noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-482377499271940674.post-23934678030364201282015-05-17T12:09:00.002-07:002015-05-17T12:09:48.970-07:00IRONMAN 70.3 Mallorca 2015<div class="MsoNormal">
<i>Kauan odotettu kisakauden avaus on takana ja paluu
kisareissulta arkeen alkaa olla normaalisoitunut. Varsinaiset treenitkin on
aloitettu eilen, aikaisemmin viikolla liikuin työn ja fiiliksen mukaan sekä
pyhitin aikaa palautumiselle. Sitten itse Mallorcan matkaan ja kisaan…</i></div>
<div class="MsoNormal">
<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Saavuimme Mallorcalle viikko ennen kisaa, tottuaksemme
lämpimään ilmanalaan sekä tutustuaksemme paikkoihin, sillä aikaisemmin emme
olleet ko. Paikassa käyneet. <o:p></o:p><br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhc7Xm0QyQZobzEyKDHFOQWrMhN0I8G6FmajXQTfDzzrfRJFAE_LDRiwkDwmshmrncdS0ekLmNFPYOJ0195UAGNEZPG_iP_L4uKNu9yqEx395jwXtUPjNccoA2XnXJeFsiUIT9DPsuf9cLo/s1600/IMG_1006.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhc7Xm0QyQZobzEyKDHFOQWrMhN0I8G6FmajXQTfDzzrfRJFAE_LDRiwkDwmshmrncdS0ekLmNFPYOJ0195UAGNEZPG_iP_L4uKNu9yqEx395jwXtUPjNccoA2XnXJeFsiUIT9DPsuf9cLo/s320/IMG_1006.JPG" width="320" /></a></div>
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Maanantaina viisi päivää ennen kisaa kävimme mieheni kanssa
tutustumassa pyöräreittiin pyörän päältä, tosin reittiä ei tuolloin ollut
merkattu järjestäjien toimesta ja vaikka olimme kartan kera ja ohjeiden
saattelemana liikkeessä, ei suunnistus ollutkaan ihan helppoa. Kaikkia teitä ei
kartassa ollut ja risteykset tuntuivat olevan saman kokoisia (osa merkattu
karttaan, osa ei) joten pummasimme reitiltä pahasti Kapanetin jälkeen ja
löysimme itsemme Incasta! Tulihan sitä sitten sotkettua yli 90km.<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Aikaakin meni<span style="mso-spacerun: yes;">
</span>kartanlukutaukojen ja patonki ruokailun kera n. 5,5h.<o:p></o:p><br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjCzJZVlTNDhZ7N9BULNcr40NPy7Z4GuIbMVGZjtmwemGDwaaHtfI3jIgXALD2BTIO6CpWY5MXIkcSI5ybn4N1BJ_9jEGQlfq3E62f0DkOg_vRO3SQWQ9I7x-2g5qLwTREUDIZfUzu0A1RG/s1600/IMG_0878.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjCzJZVlTNDhZ7N9BULNcr40NPy7Z4GuIbMVGZjtmwemGDwaaHtfI3jIgXALD2BTIO6CpWY5MXIkcSI5ybn4N1BJ_9jEGQlfq3E62f0DkOg_vRO3SQWQ9I7x-2g5qLwTREUDIZfUzu0A1RG/s320/IMG_0878.JPG" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><i>Hotellin uima-altaalla oli hyvä palautella lenkin jälkeen pikku-ukon kanssa!</i></td></tr>
</tbody></table>
</div>
<div class="MsoNormal">
Perjantai meni varusteita säätäessä, pyörään uudet
päällysrenkaat jotta varmasti kestää. Mitään riskiä en uskaltanut ottaa asian
suhteen, sillä renkaan vaihtoharjoittelua on takana ihan liian vähän. Ja
reitillä asfaltti oli paikoin todella heikossa kunnossa. <o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
Kisainfon jälkeen, vietiin varusteet vaihtoalueelle ja
fiilisteltiin tunnelmaa tuttujen kanssa! Joka oli jo tässä vaiheessa käsin
kosketeltava, kun euroopan suurin IM puolimatka oli virittäytymässä h-hetkeen
3880kilpailijan siivittämänä :)<o:p></o:p><br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgGM5VtCKZbgzBWJXOzS7EVQoI5DnUeuh18M9vcVjBcwTMlnE-syU8ctzFf5Lq9TwuMcdbBYBlTUFw2vZPNzFNFF832h95jcwbRrn87VFEbA94cnTjTdz2N39bRRXZnNAFCqwJl_-2vVhua/s1600/IMG_1047.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgGM5VtCKZbgzBWJXOzS7EVQoI5DnUeuh18M9vcVjBcwTMlnE-syU8ctzFf5Lq9TwuMcdbBYBlTUFw2vZPNzFNFF832h95jcwbRrn87VFEbA94cnTjTdz2N39bRRXZnNAFCqwJl_-2vVhua/s320/IMG_1047.JPG" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg4DtSrmHDxSdoPxqSIl4p3R470I7-2-OY7fAckuvjLmjGbBDbKpyF4LA6dyT7fUj174Z1KJh1uF3YyOdwbThTchn02DepOIQdHBACpfny3PifVN6xmxTCT1GVh4obZUqort54XTDg63IkJ/s1600/IMG_1065.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg4DtSrmHDxSdoPxqSIl4p3R470I7-2-OY7fAckuvjLmjGbBDbKpyF4LA6dyT7fUj174Z1KJh1uF3YyOdwbThTchn02DepOIQdHBACpfny3PifVN6xmxTCT1GVh4obZUqort54XTDg63IkJ/s320/IMG_1065.JPG" width="320" /></a></div>
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<h3>
Kisa-aamu</h3>
</div>
<div class="MsoNormal">
<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Herätys oli kukon laulun aikaan, ulkona oli aivan pimeää.
Hotellin aamupalan kautta kamppeet niskaan ja kohti kisapaikka. Jännitys alkoi
hieman hiipiä puvun alle… Kävin heittämässä pyörän renkaisiin paineet (tai
mieheni auttoi) ja pyörään vielä juomat sekä viimeiset energiatäydennykset.
Sitten sitä saikin alkaa kiskoa märkäpukua päälle, lähtöni oli jo klo. 8:05
(kolmannessa lähtöryhmässä).<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<h3>
Uinti</h3>
<div class="MsoNormal">
<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjK6n_tXKmOvOHlv62jGeLiONSknh3btbBsDldxuAnKJJu3KzfUkOyYBXFvSCiXLGaNMYbRWDF7OwRLbs8JzsRhulGRXvJXDPxiPGRf04Joer2eRkZ973aE3O0vHnlCN7AYNFS7oDxwBpea/s1600/IMG_1092.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjK6n_tXKmOvOHlv62jGeLiONSknh3btbBsDldxuAnKJJu3KzfUkOyYBXFvSCiXLGaNMYbRWDF7OwRLbs8JzsRhulGRXvJXDPxiPGRf04Joer2eRkZ973aE3O0vHnlCN7AYNFS7oDxwBpea/s320/IMG_1092.JPG" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><i>Siellä sitä jossain kauhotaan...</i></td></tr>
</tbody></table>
</div>
<div class="MsoNormal">
Lähtöalueella oli vilskettä! Kävin viemässä viimeisen
varustekassin naulakkooni ja sitten mereen lämmittelemään. Ei siinä kauan
tarvinnut odotella, kun pro-sarjan lähtö oli käsillä ja heti heidän perään
naiset 19-40 age group-sarjojen osallistujat pinkeissä lakeissa päästettiin
irti. Otin lähdössä neljännen rivin paikan, sillä en halunut missata yhtään
sekunteja jäämällä häntäpäähän. Valinta oli hyvä, alkuruuhkan jälkeen pääsin n.
300m. Jälkeen uimaan jo hyvin omaa uintia. Joka toki meni mutkille, ihan
tarpeeksi. Tuntuma<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>tekemiseen oli rento
ja hyvä. Yritin säästää jalkoja ja käyttää mahdollisimman paljon yläkroppaa.
Ensimmäisellä kääntöpoijulla tapahtui se, mitä eniten olen aina pelännyt. Joku
potkasi suoraan vasempaan silmään ja lasit kääntyivät pois, onneksi pysyivät
päässä sillä laitan aina lasien lenkin uimalakin alle. Meni siinä hetki
paikalla polkemiseen ja lasien uudelleen asetteluun, oikein konkreettisesti
näki kuinka porukka missä uin karkasi n. 25m.<span style="mso-spacerun: yes;">
</span>Uudelleen rytmi päälle ja siinä sitten yritin vähän liikaa, -hörps!
Suolavettä syvälle henkeen ja kakomiseksi seuraavat 10m. Onneksi on harjoiteltu
vesipallouintia ;) <o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
Yllätys oli suuri kun nousin vedestä ja kello näytti 34:30!
Viimeiset metrit juosten matalassa rantavedessä ja rannasta-rantaan uintiaika
35:00. Olin erittäin tyytyväinen! Aikani parani viime kesän Joroisten
puolimatkan uintiin -5min. <o:p></o:p><br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjygMxiCcxvuqhvUPZd4SNhlAUxF4uPY7Dg9DZNpPXbbtXO9NhqW93QuRYS1mRhCqWzo0HKhQ9OJI7vcp58XaRiG26p4mtb53PbUQCT1AROorvy789m6V49nTdO8wNM15iQ6K4ER5JrcDzc/s1600/1043_050996.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjygMxiCcxvuqhvUPZd4SNhlAUxF4uPY7Dg9DZNpPXbbtXO9NhqW93QuRYS1mRhCqWzo0HKhQ9OJI7vcp58XaRiG26p4mtb53PbUQCT1AROorvy789m6V49nTdO8wNM15iQ6K4ER5JrcDzc/s320/1043_050996.jpg" width="213" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><i>Rantautuminen ja napakasti eteenpäin...</i></td></tr>
</tbody></table>
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<h3>
Pyörälle</h3>
</div>
<div class="MsoNormal">
<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Vaihtoalue oli hurjan pitkä, rannasta pyörälle oli
kieltämättä n. 500m. Ja siitä vielä pari sataa metriä ennen kuin sai nousta
pyörän päälle. <o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
Vaihdossa ei ongelmia ollut ja pyörä lähti kulkemaan ok.
Alun otin kyllä maltilla, sillä suoranaisesti pelkäsin edessä olevaa 14km.
Nousuosuutta! Pysyin nousun alle hyvin vauhdissa, toki porukkaa meni ohi mutta
ohitettaviakin oli. Nousussa olinkin sitten jyrän alla, porukkaa painoi ohi
ihan tarpeeksi. Toki suurin osa oli peräämme startanneita miehiä. Siinä sitä
sinkutettiin pienin välitys silmässä ja mäkeä riitti. Jalat toimi yllättävän
hyvin ja yritin ottaa varman päälle, jotta kremppeja ei tule ja vauhti ei laske
nousun loppua kohden. Alamäet varman päälle, mutta kaikki hyöty irti suorissa
laskuissa. Serpentiini laskut nousun jälkeen oli haastavia, mutta onneksi
olimme käyneet ne kertaalleen laskemassa sekä pyörällä että autolla ja olin
talven ajanut kotona treenejä rullalla polkien ja YouTube:sta pyöräreittiä
katsellen. Oli iso apu ajolinjojen valintaan. <o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
Serpentiini laskuja seurasi kapeat kylien läpi kulkevat
osuudet sekä todella huono asfalttipätkä. Renkaita paukkui puhki siellä ja
täällä, sydän kurkussa jännitin kestävätkö omani, onneksi kesti.<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhviD8PW6Bdx1peWMlNhZt1KO5A_ukBe6DZO4KuH7j3kUhezWzAiGVPv5iuErzeZwIJVtx8RbcTrQBBx4g_eVZLE7LJ2cXwqbBPZY7umkdO4GWqGXHULtqOhIgHfeY9vx5BwdhflClipQOh/s1600/1043_001354.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhviD8PW6Bdx1peWMlNhZt1KO5A_ukBe6DZO4KuH7j3kUhezWzAiGVPv5iuErzeZwIJVtx8RbcTrQBBx4g_eVZLE7LJ2cXwqbBPZY7umkdO4GWqGXHULtqOhIgHfeY9vx5BwdhflClipQOh/s320/1043_001354.jpg" width="212" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><i>Onpas keskittynyt ilme!</i></td></tr>
</tbody></table>
Viimeiset
kymmenet kilometrit olivat melko tasaista ja sain pidettyä vauhdin kohtalaisena
vaikka sykkeiden nostaminen tuntui tahmealta. Poljin kuitenkin hieman käsijarru
pohjassa vaihtoon asti ja sykkeet olivatkin n. 10 lyöntiä viime kesän
puolimatkan pyöräilyosuutta matalammat.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
Tankkasin pyörän aikana reilusti nestettä (4,5x0,75l)+ 5energiageeliä+
1suolatabeletti+ 1 magnesiumtabletti. Paljon enemmän mitä koskaan aikaisemmin.</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<h3>
Juoksemaan</h3>
<div class="MsoNormal">
<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Vaihdossa oli säpinää ja vaihtoteltassa kisajärjestäjien
henkilökunta auttoi hienosti mm. Aurinkorasvan levittämisessä. Kävin vielä
nopeasti wc.ssä, sillä pyörän aikainen reilu nesteen nauttiminen tuntui tätä
vaativan ja tiesin tästä että kerrankin olen juonut tarpeeksi! <o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
Juoksu lähti rullaamaan todella hyvin vaikka ensimmäisellä
kilometrillä jouduin säätämään vaihdosta mukaan ottamaani energiageeli vyötä
tiukemmalle, kun hölskyi pahasti. Ensimmäinen kilometri meni helposti
5:05min/km. Tajusin kuitenkin heti, että en jaksaisi tuota vauhtia maaliin
asti, joten yritin tiputtaa vauhtia 5:15-5:30 min/km. Pintaan. Tämä onnistuikin
hyvin vaikka vauhtia tuli pitää yksin yllä, sillä samaan vauhtia juoksevaa ei
tuntunut löytyvän. <o:p></o:p><br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiOqtUgSLi4XtNQzGpe8BVyd4XuMBExpb4Dd9QaEfWoy2v9rhZU_ppffrNLwhqiyc6ktAz3CvtQ7tGbRWcKEMXoeAMNHse-JsAZ_EmmeXL9EXKtmreK6Hi80LDJQzTHtb4aLwZwk9kFWBJC/s1600/1043_027805.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiOqtUgSLi4XtNQzGpe8BVyd4XuMBExpb4Dd9QaEfWoy2v9rhZU_ppffrNLwhqiyc6ktAz3CvtQ7tGbRWcKEMXoeAMNHse-JsAZ_EmmeXL9EXKtmreK6Hi80LDJQzTHtb4aLwZwk9kFWBJC/s320/1043_027805.jpg" width="213" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><i>Juoksun iloa :)</i></td></tr>
</tbody></table>
</div>
<div class="MsoNormal">
Juoksu kiersi 3x7km. Ja matkan varrella oli kaksi
huoltopistettä. Ensimmäisen kierroksen loppuvaihe oli vaikein, vasempaan
akillesjänteen sisäsyrjään hieman kiristi. Yritin siirtää ajatuksia siitä pois
ja vedin ensiksi yhden 400mg. Buranan ja toisella kierroksella toisen.
Pikkumieheni huusi; ”Kaasua äiti kaasua” ja minähän painoin, katsoin kelloa ja
huomasin juoksevani reilusti alle 2h. Loppuaikaa. Tästä ja tuttujen sekä
kisakavereiden sekä mieheni (kisasi myös) tsemppauksesta reitin varrella ja
vastaan tullessa sain lisää virtaa! <o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
Kisareitti oli hurjan hieno, ihan kuin olympialaisissa, sillä
koko reitin varrella oli kannustusta molemmin puolin juoksureittiä. Suomen
lippuja heilui ja tsemppausta tuli kovasti<span style="mso-spacerun: yes;">
</span>myös tuntemattomilta :)<o:p></o:p><br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhq3ghUx4T4IeQoSiLklxlQmC0phx7_GkBWCj8WP0HTFJZjcQ0D2mSdzmgjPEviyYZEXlgqrU-7OkeLG4OYvjq9ulgvmEGGQ1zAyAztfXS88D_dIcZKl73-s2PC1NG1d_-uKTrCxpIumFIl/s1600/IMG_1131.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhq3ghUx4T4IeQoSiLklxlQmC0phx7_GkBWCj8WP0HTFJZjcQ0D2mSdzmgjPEviyYZEXlgqrU-7OkeLG4OYvjq9ulgvmEGGQ1zAyAztfXS88D_dIcZKl73-s2PC1NG1d_-uKTrCxpIumFIl/s320/IMG_1131.JPG" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><i>Rento meininki, mutta päättäväinen!</i></td></tr>
</tbody></table>
</div>
<div class="MsoNormal">
Viimeinen kierros menikin vauhtia kiristäen ja porukkaa
ohitellen. Oli hurjan mahtava fiilis ja tuntemus! Ei krampin kramppia ja
energiat riittivät hienosti :) Juoksussa otin yhteensä 6 geeliä, 2x400mg.buranaa, 1 suolatabletti, 1 magnesium
tabletti ja jokaisella juottoasemalla vettä+ urheilujuomaa sekä yhdellä
kerralla myös kokista. <span style="mso-spacerun: yes;"> </span><o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<h3>
Maalissa!</h3>
<div class="MsoNormal">
<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Tein sen <span style="font-family: Wingdings; mso-ascii-font-family: Cambria; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-char-type: symbol; mso-hansi-font-family: Cambria; mso-hansi-theme-font: minor-latin; mso-symbol-font-family: Wingdings;"><span style="mso-char-type: symbol; mso-symbol-font-family: Wingdings;">J</span></span>
Ilman ongelmia maaliin ehjällä suorituksella. Olin niin onnellinen, kerrankin
kaikki meni nappiin! Uinnissa ja juoksulla triathlonin puolimatkan ennätykset. <o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
Maalissa jäin odottelemaan miestäni maaliin ja seurasin huikeaa
kisatapahtumaa. <o:p></o:p><br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiHCSq0OmLiRoPgMrAbDUVhIgr5K9NPuJL8GIYNkJaJJiht22Zrb9YQKsttK-bpGZmE6NwVrDw1ZBZOUGi9-IutbLi7WpsVL5EQtcwccJNNPGolc2-f7Ggm0u-_JXxUB59MGhKw2d5_47BU/s1600/CT1043_045956.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiHCSq0OmLiRoPgMrAbDUVhIgr5K9NPuJL8GIYNkJaJJiht22Zrb9YQKsttK-bpGZmE6NwVrDw1ZBZOUGi9-IutbLi7WpsVL5EQtcwccJNNPGolc2-f7Ggm0u-_JXxUB59MGhKw2d5_47BU/s320/CT1043_045956.jpg" width="213" /></a></div>
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<i>Tämä kisa jää mieleen mahtavana muistona ja aivan varmasti
sinne vielä joskus palataan :) Sain varmuutta ja luottamusta omaan tekemiseen hurjasti, kohti Kalmarin IM
täysmatkaa ollaan hyvässä vauhdissa. Nyt on kuitenkin katse käännetty kohti
seuraavaa kisaa Triathlonin SM sprinttimatkaa Himoksella. Sieltä matka jatkuu
viikko juhannuksen jälkeen 12h. Seikkailu-urheilukilpailuun ja siltä kohti
Joroista heinäkuussa sekä Kalmaria elokuussa.</i><o:p></o:p><br />
<i><br /></i>
<i>Viralliset kisasivut ja tulokset löytyvät <a href="http://www.ironman.com/triathlon/events/emea/ironman-70.3/mallorca/results/relay.aspx#axzz3aQMv5UJN" target="_blank">täältä!</a></i></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<o:p><i><b><br /></b></i></o:p></div>
<!--[if gte mso 9]><xml>
<o:OfficeDocumentSettings>
<o:AllowPNG/>
</o:OfficeDocumentSettings>
</xml><![endif]-->
<!--[if gte mso 9]><xml>
<w:WordDocument>
<w:View>Normal</w:View>
<w:Zoom>0</w:Zoom>
<w:TrackMoves/>
<w:TrackFormatting/>
<w:HyphenationZone>21</w:HyphenationZone>
<w:PunctuationKerning/>
<w:ValidateAgainstSchemas/>
<w:SaveIfXMLInvalid>false</w:SaveIfXMLInvalid>
<w:IgnoreMixedContent>false</w:IgnoreMixedContent>
<w:AlwaysShowPlaceholderText>false</w:AlwaysShowPlaceholderText>
<w:DoNotPromoteQF/>
<w:LidThemeOther>FI</w:LidThemeOther>
<w:LidThemeAsian>JA</w:LidThemeAsian>
<w:LidThemeComplexScript>X-NONE</w:LidThemeComplexScript>
<w:Compatibility>
<w:BreakWrappedTables/>
<w:SnapToGridInCell/>
<w:WrapTextWithPunct/>
<w:UseAsianBreakRules/>
<w:DontGrowAutofit/>
<w:SplitPgBreakAndParaMark/>
<w:EnableOpenTypeKerning/>
<w:DontFlipMirrorIndents/>
<w:OverrideTableStyleHps/>
<w:UseFELayout/>
</w:Compatibility>
<m:mathPr>
<m:mathFont m:val="Cambria Math"/>
<m:brkBin m:val="before"/>
<m:brkBinSub m:val="--"/>
<m:smallFrac m:val="off"/>
<m:dispDef/>
<m:lMargin m:val="0"/>
<m:rMargin m:val="0"/>
<m:defJc m:val="centerGroup"/>
<m:wrapIndent m:val="1440"/>
<m:intLim m:val="subSup"/>
<m:naryLim m:val="undOvr"/>
</m:mathPr></w:WordDocument>
</xml><![endif]--><!--[if gte mso 9]><xml>
<w:LatentStyles DefLockedState="false" DefUnhideWhenUsed="true"
DefSemiHidden="true" DefQFormat="false" DefPriority="99"
LatentStyleCount="276">
<w:LsdException Locked="false" Priority="0" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Normal"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="heading 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 7"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 8"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 9"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 7"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 8"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 9"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="35" QFormat="true" Name="caption"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="10" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Title"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="1" Name="Default Paragraph Font"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="11" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Subtitle"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="22" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Strong"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="20" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Emphasis"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="59" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Table Grid"/>
<w:LsdException Locked="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Placeholder Text"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="1" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="No Spacing"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Revision"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="34" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="List Paragraph"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="29" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Quote"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="30" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Intense Quote"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="19" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Subtle Emphasis"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="21" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Intense Emphasis"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="31" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Subtle Reference"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="32" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Intense Reference"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="33" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Book Title"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="37" Name="Bibliography"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" QFormat="true" Name="TOC Heading"/>
</w:LatentStyles>
</xml><![endif]-->
<!--[if gte mso 10]>
<style>
/* Style Definitions */
table.MsoNormalTable
{mso-style-name:"Normaali taulukko";
mso-tstyle-rowband-size:0;
mso-tstyle-colband-size:0;
mso-style-noshow:yes;
mso-style-priority:99;
mso-style-parent:"";
mso-padding-alt:0cm 5.4pt 0cm 5.4pt;
mso-para-margin:0cm;
mso-para-margin-bottom:.0001pt;
mso-pagination:widow-orphan;
font-size:12.0pt;
font-family:Cambria;
mso-ascii-font-family:Cambria;
mso-ascii-theme-font:minor-latin;
mso-hansi-font-family:Cambria;
mso-hansi-theme-font:minor-latin;}
</style>
<![endif]-->
<!--StartFragment-->
<!--EndFragment--><br />
<div class="MsoNormal">
<i><b><br /></b></i>
<i><b>Kesää kotisuomeen odottaen, </b></i><br />
<i><b><br /></b></i></div>
<div class="MsoNormal">
<i><b>Anu</b></i><o:p></o:p></div>
Anu Junnilahttp://www.blogger.com/profile/04303777575529426321noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-482377499271940674.post-25421869472533156872015-04-25T03:39:00.001-07:002015-04-25T03:39:32.084-07:00Kesää kohti!<h3>
Kauden vaihdos<o:p></o:p></h3>
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-family: Calibri;">Talvikausi jäi taakse ja hyvät muistot </span><span style="font-family: Wingdings; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-char-type: symbol; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin; mso-symbol-font-family: Wingdings;"><span style="mso-char-type: symbol; mso-symbol-font-family: Wingdings;">J</span></span><span style="font-family: Calibri;"> Päällimmäisenä hyvä
fiilis siitä, että sain olla kerrankin pääsääntöisesti flunssalta rauhassa
(melkein)! Treenit kulkivat ja ennen kaikkea maistui. Kisoista kannettiin
kotiin pyttyjä ja mitaleita, joka kisassa kolmen sakissa on hyvää tasaista
suorittamista – sokerina pohjalla ampumahiihdosta kaksi SM-hopeaa ja sileän
hiihdosta tiukat kamppailut PM-tasolla. <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Se ainut sairastuminen sattuikin sitten
ampumahiihdon SM-viestien aikaan ja kisat jäivät välistä. <o:p></o:p></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg3oUpUHpD4QRX5u4HJau7E_tVUho6OLGq-Ou_4XRP2eUzHCULsyhgDCZFJhKird28Cl8LzM1KNNasYN4UC_iLrRDwbAD7lWT5micJt85G5wJACexUkCYUPYBPzpofjURkuEt9jGKjKqy_r/s1600/SM.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg3oUpUHpD4QRX5u4HJau7E_tVUho6OLGq-Ou_4XRP2eUzHCULsyhgDCZFJhKird28Cl8LzM1KNNasYN4UC_iLrRDwbAD7lWT5micJt85G5wJACexUkCYUPYBPzpofjURkuEt9jGKjKqy_r/s1600/SM.jpg" height="320" width="320" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
</div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-family: Calibri;"><strong><em>Maaliskuussa harjoittelu käännettiin jo kovasti kesäkauteen</em></strong>,
pyörä alkoi hyrrätä rullan päällä viikoittain ja lenkkarit vetäistiin jalkaan
useammin mitä sydäntalvella. Uintia on ollut ohjelmassa pääsääntöisesti läpi
talven 1-2x/vko. <o:p></o:p></span></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-family: Calibri;"><strong>Juoksu</strong> tuntui maaliskuussa tosi takkuiselta ja sen
kehittäminen olikin harjoittelussa ykkösenä. Selkeä harjoitussuunnitelma
juoksukunnon parantamiseen on tuonut reilun kuukauden harjoittelulla hyvää
tulosta ja tossu alkaa nousta. Ohjelmassa on ollut viikoittain; 1xtasavauhtien
kova, 1x peruskestävyys (kevyt-palauttava), 1x intervalli sekä lyhyitä juoksuja
pyörän päälle n. 30min. sisältäen nopeutta kehittäviä ruskoja. <strong>Pyörä</strong> kulkee
tasaisesti, vaikka maantietreenejä on alla vähän (johtuen kylmästä keväästä).
Ei ole hirveästi uskaltanut ottaa riskiä lähteä tuuleen ja tuiskuun
polkemaan.<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Sillä mitään riskiä kylmettymisen
suhteen en ole ottanut, kun ei ole pakko ja vaihtoehtoja on. Sillä vaikka
varusteet ovat kohdillaan on nollakelillä ajaminen aika kylmää puuhaa, näillä ”metsättömillä
lakeuksilla”… <span style="mso-spacerun: yes;"> </span><strong>Uinti</strong> on teknisesti mennyt
ison askeleen eteenpäin, kiitos viikoittaisen uintivalmennuksen. Tuntemus
uintiin on hyvä ja luottamus omaan tekemiseen hyvällä tasolla, joten tällä
sektorilla odotetaan parempia suorituksia aikaisempaan nähden.<o:p></o:p></span></div>
<br />
<h3 class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
Kesäkauden avaus<o:p></o:p></h3>
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-family: Calibri;"><strong>Mallorcalla 9.5. klo. 8:05 pamahtaa!<o:p></o:p></strong></span></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-family: Calibri;">IM 70.3 eli puolimatkan kilpailu (1,9km. uinti+90km. pyörä+
puolimaraton). Kisaan lähdetään nauttimaan matkasta ja hakemaan hyvää avausta
sekä ehjää suoritusta kauden alkuun. Veteen meno on kuulemma ”shokki” ,
suolainen merivesi on vähän toista mitä meidän kotoiset järvet ja meri. Onneksi
on melkein viikko aikaa ennen kilpailua totutella meriveden suolaisuuteen sekä
tauon jälkeen märkäpuvulla uintiin. Samoin pyöräreittiin, vaikka raamit sen
osalta on tutut, kun olen sitä kymmeniä tunteja tuijottanut YouTube:sta rullan
päällä polkiessani </span><span style="font-family: Wingdings; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-char-type: symbol; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin; mso-symbol-font-family: Wingdings;"><span style="mso-char-type: symbol; mso-symbol-font-family: Wingdings;">J</span></span><span style="font-family: Calibri;">
</span></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgdKdpUwMkaM0ngrirXjZkr7Qqd1ULDQ9VFzzaDwxk4NvgX_8l-os4mrXQ_U2vxsDLcqI9x_B4_tChywVtfZhUs6bV01VoLgKkxKk0h9gZbRp4HxG-D9l4xXnf58d0vmrB4J4Z0ol9ZVVJf/s1600/10602883_10152312195573333_1292049868_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgdKdpUwMkaM0ngrirXjZkr7Qqd1ULDQ9VFzzaDwxk4NvgX_8l-os4mrXQ_U2vxsDLcqI9x_B4_tChywVtfZhUs6bV01VoLgKkxKk0h9gZbRp4HxG-D9l4xXnf58d0vmrB4J4Z0ol9ZVVJf/s1600/10602883_10152312195573333_1292049868_n.jpg" height="212" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Näitä pärskeitä odotellessa...</td></tr>
</tbody></table>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-family: Calibri;">Mallorcan kisasivut löytyvät <a href="http://translate.google.fi/translate?hl=fi&sl=en&u=http://www.ironman.com/triathlon/events/emea/ironman-70.3/mallorca.aspx&prev=search">täältä</a> ja ehkä sinne tulee kisojen aikana live-seurantaa!</span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-family: Calibri;">Kohta tässä saa alkaa tavaroita kasaamaan ja kisajännitys
kasvaa! Raporttia luvassa viimeistään kisojen jälkeen </span><span style="font-family: Wingdings; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-char-type: symbol; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin; mso-symbol-font-family: Wingdings;"><span style="mso-char-type: symbol; mso-symbol-font-family: Wingdings;">J</span></span><span style="font-family: Calibri;"> </span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-family: Calibri;"></span> </div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-family: Calibri;"><o:p><strong><em>Pirteää kevättä ja tsemppiä harjoitteluun kaikille valmennettavilleni sekä blogin lukijoille!</em></strong></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-family: Calibri;"><o:p><em>Terveisin, Anu</em></o:p></span></div>
Anu Junnilahttp://www.blogger.com/profile/04303777575529426321noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-482377499271940674.post-32337293095651467482015-02-01T09:58:00.000-08:002015-02-01T09:58:26.559-08:00Missä mennään?<span style="font-family: Calibri;">Hiljaiseneloa on täällä blogin puolella vietetty tovi, arki
on pitänyt sen verran kiireisenä että kirjoittamiselle ei juuri saumaa ole
herennyt. <o:p></o:p></span><br />
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-family: Calibri;">Joulukuussa aloitettiin hiihdossa ”kisakausi” ja hyvinhän se
lankku alkoi liikkua, ihan yllättäväkin hyvin verraten siihen, että
harjoittelussa ei ole mitenkään erityisesti huomioitu hiihtokisoja tai
kisakautta siinä. <o:p></o:p></span></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-family: Calibri;">Joulun pyhät meni pitkää lenkkiä lykkiessä ja talokauppoja
hieroen. Uusi vuosi treenaten ja pakaten muuttoruljanssi jatkuikin tammikuun
puoleen väliin saakka ja hieman asetti haasteita treenirintamalle. Mutta vain
pari treeniä jäi sen vuoksi välistä tai muutti muotoaan, joten mitään
varsinaista taukoa ei tullut vaikka kyllähän se muutto kuormitti kehoa aika
tavalla, pitkää päivää painettiin! <o:p></o:p></span></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-family: Calibri;">Tammikuussa tekeminen on painottunut paljon hiihtoon
harjoituksissa ja niitä on sitten höystetty hyvästi juoksulla hiihdon päälle,
pyöräilyä juoksun päälle ja altaassakin on pörrätty keskittyen oikean puolen
hengitystekniikan parantamiseen. Punttia punnerrettiin alkukuusta enemmän ja
nyt kisaviikoilla säästeliäästi. <o:p></o:p></span></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-family: Calibri;">Haasteita matkan varrella ovat olleet pikkumiehen vatsatauti,
joka ilmeisesti aiheutti minulle ”temput” eilen kympin hiihtokisassa, kun
kroppa ja varsinkaan hapenotto eivät toimineet mitenkään normaalisti.
Ensimmäinen kilometri kulki, sitten tuli vastaan seinä! Pyörrytti pahasti,
silmissä sumeni, happea ei tuntunut saavan, puuskutusta ei saanut normaalisti
toimimaan ja hiihtelin valkoisena kuin lumi maaliin missä sitten toivuttiin
kantturat kohti taivasta tovi. Onneksi hyviä kisasuorituksia oli alla niin, ei
ihan mieli maahan mennyt surkeasta suorituksesta eli katse eteenpäin!</span></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhbRlbnlbi9tHZUt7HsSp5o3bHOeYI8qtqiSD_1O2arXPkG_9XrpTst9T0P3MLgBVVGIIWEtgKFI9eqRrp9jk7qcvgv2YcbH9y7e5azgQrDp_l80IeodCEPL3S8HzYrxNbZIPZbKFFENu4k/s1600/pytyt.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhbRlbnlbi9tHZUt7HsSp5o3bHOeYI8qtqiSD_1O2arXPkG_9XrpTst9T0P3MLgBVVGIIWEtgKFI9eqRrp9jk7qcvgv2YcbH9y7e5azgQrDp_l80IeodCEPL3S8HzYrxNbZIPZbKFFENu4k/s1600/pytyt.jpg" height="320" width="180" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><em>Tässä joulu -ja tammikuun pyttysaldoa (yksi ampumahiihto sij. 1, kolme "sileän" sij. 1, 2 ja 3, tämän lisäksi ainakin kaksi kisaa (voitot molemmista) joissa ei ole vielä palkintoja jaettu koska kysymyksessä on cup-kisa.</em></td></tr>
</tbody></table>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-family: Calibri;">Seuraavat reilu kuukausi on vielä hiihdon puolella melko
tiukkaa kisailua melkein joka viikonloppu, mutta sitten käännetään katsetta
enemmän kohti toukokuun kauden avausta Mallorcan IM puolimatkalla. Toki se
mielessä ja unissakin jo pörrää...<o:p></o:p></span></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-family: Calibri;"><a href="https://www.youtube.com/watch?x-yt-ts=1422579428&v=nUdrdiREvUs&x-yt-cl=85114404">Tästä</a> pääsee fiilistelemään Kalmarin täysimatkaa! </span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-family: Calibri;"></span> </div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-family: Calibri;"><em>- Anu</em></span></div>
Anu Junnilahttp://www.blogger.com/profile/04303777575529426321noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-482377499271940674.post-32332703355013094692014-11-11T09:19:00.002-08:002014-11-11T09:27:06.904-08:00Juoksua juoksua ja lumilla luistelua<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-family: Calibri;"><em><strong>Harjoitusviikko 2 (44)</strong></em></span></div>
<br />
<h3 class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
Juoksua ja juoksua…<o:p></o:p></h3>
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-family: Calibri;">Harjoitusviikko 2 pyörähti vauhdilla ja pieni flunssa meinasi yllättää.
Onneksi se meni ohi yhtä nopeasti, kun ilmestyikin eli parin päivän levolla
homma kuittaantui ja matka jatkui.<o:p></o:p></span></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-family: Calibri;">Lauantaina nautiskelin <a href="http://passionadventureteam.blogspot.fi/">Passion Adventuren</a> <a href="http://passionadventureteam.blogspot.fi/p/kirsi.html">Kirsin</a> kanssa
suunnistusseikkailu ”kisasta” <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>ja 2h.
suunnitelmallisesta ajasta tulikin melkein 4h. juoksentelu pitkin Haukiputaan
pöpelikköjä ;) Ei me juuri pummattu, mutta reitti olikin linnun tietä 24km.
pitkä ja kyllähän sen tietää, että ei sitä maastossa suunnistaen ihan 2h.
haamurajaan vedettäisi… Reipasta peruskestävyyttä, mukavia juttuja ja vielä
pikkuinen pörräys p-paikalla, jotta saatiin gps:n mukaan matkaksi 30km. Eihän
sitä nyt viitsinyt jättää paria sataa metriä vajaaksi, on aivan eri asia juosta
30km. kuin 29,7km ;)</span></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjQ1TOW098GM5uX9DMNyUxX9bCBd8OFBgcUtIQ1csu-iCcm3p_t2BVWVfiR5OYBjZUuro4x4zv7N3jBaugpwOf3BZUmch2PDM7m1eenFjBPxRXJxpNSQfy4Ev6m0EuUeUdYr90d7B1PPiwq/s1600/Haukipudas.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjQ1TOW098GM5uX9DMNyUxX9bCBd8OFBgcUtIQ1csu-iCcm3p_t2BVWVfiR5OYBjZUuro4x4zv7N3jBaugpwOf3BZUmch2PDM7m1eenFjBPxRXJxpNSQfy4Ev6m0EuUeUdYr90d7B1PPiwq/s320/Haukipudas.jpg" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><em>Matkan varrelta ja "maalista" :) Kuva; Kirsi Paasovaara</em></td></tr>
</tbody></table>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-family: Calibri;"><o:p></o:p></span> </div>
<span style="font-family: Calibri;"><em><strong>Viikon 2 (44) yhteenveto:<o:p></o:p></strong></em></span><br />
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-family: Calibri;"><em>Ma: Juoksu 1h.11min. (sis.<span style="mso-spacerun: yes;">
</span>8km. reipasta PK-vauhtia)</em></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-family: Calibri;"><em>Ti: Sauvakävely Pk-huoltava 1h 30min.</em></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-family: Calibri;"><em>Ke: Sauvarinne 1h. (sis. 6x4:30-4:50 vk-/mk.+palautus n.
1:50) Hapotti!</em></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-family: Calibri;"><em>To: lepoa</em></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-family: Calibri;"><em>Pe: lepoa</em></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-family: Calibri;"><em>La: Juoksuseikkailu 3h 53min. 30km. reipas PK- kevyt VK </em></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-family: Calibri;"><em>Su: Uintitreeni 1h.20min. (sis. paljon käsille lättäreillä,
jalat melko väsyneet)</em> <o:p></o:p></span></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-family: Calibri;">Viikko ei siis mennyt ihan suunnitelmien mukaan, mutta hyvä
viikko silti! Sunnuntaina energiat loppuivat uinnissa selkeästi n. tunnin
kohdalla ja kyllähän sen tietää että teknisessä lajissa väsyneenä ei homma pysy
kasassa toivotulla tavalla, joten pomppasin altaasta melko pian tämän jälkeen,
väkisin on turha vääntää!<o:p></o:p></span></div>
<br />
<h3 class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
Lumilla lystin pidossa!<o:p></o:p></h3>
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-family: Calibri;">Pitihän sitä käydä hiihtämässä heti keskiviikkona
iltatuimaan, kun Leville kurvattiin. Latu oli mukavan mittainen (4.1km. suuntaansa), mutta paikoin
todella jäinen. Alkuun olikin hieman hakemista hiihtotuntumassa ja tekniikan
kasassa pitämisessä sekä rentoudessa. </span></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjTDNfVuN09UyhxU7s87sTiZ4SiydL9hTqdc3hfmctIQHXFmuTShGHhNeMlfYXQmH62Uc-23N_XLxzqL9AYbPCwO-ploKzyE6ztY_OvE-SKBaQFKlz9cpabwNl5A1ajp7GUtlPJh8VzMxQB/s1600/Jonne+hiiht%C3%A4%C3%A4.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjTDNfVuN09UyhxU7s87sTiZ4SiydL9hTqdc3hfmctIQHXFmuTShGHhNeMlfYXQmH62Uc-23N_XLxzqL9AYbPCwO-ploKzyE6ztY_OvE-SKBaQFKlz9cpabwNl5A1ajp7GUtlPJh8VzMxQB/s320/Jonne+hiiht%C3%A4%C3%A4.jpg" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><em>Mitä isot edellä, sitä pienet perässä. Meidän Jonne (kohta 3v.) treenaa myös!</em></td></tr>
</tbody></table>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-family: Calibri;">Treenien ajoituksessa sai hieman säätää, sillä aamupäivisin
trafiikki ladulla oli melkoista! Sekaan mahtui niin maajoukkuehiihtäjiä
(kansainvälisesti), kansallisen tason kilpailijoita, kuntoilijoita,
harrastelijoita ja ikähaitari oli varmasti ”vauvasta” vaariin! Eniten hirvitti
Venäläisten (varsinkin miespuolisten) latukäyttäytyminen, suihkittiin sieltä
täältä ohi, toisten suksien päältä –huh! Voi vaan miettiä, mikä oli kenelläkin
treenin todellinen tarkoitus… Saada tunnit kasaan ja tehot kasaan vai laadukas
harjoitus? Sillä itse hiihtäessäni pk-treeniä, oli olo ladulla välillä kuin
jyrän alla, ladun tukkeena. Pyrinkin ajoittamaan treenit iltapäivään milloin
ladulla oli rauhallisinta ja pystyin keskittymään teknisesti hyvään hiihtoon
sekä pitämään tehot kurissa omaa vauhtia sivakoiden. </span></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgyBGI57w4hdx3k77R05fLyctJFqASRy9pNTsUIZpAyEleIAhToFgYA504dU1xci4wLgebx6dq6BMx98CXaG6chmHInBjDcePoh2Q6t1nAPAyoZbMh28sHav8oum6zMtxSsW4IymVkxenJV/s1600/Jonne+ja+%C3%A4iti.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgyBGI57w4hdx3k77R05fLyctJFqASRy9pNTsUIZpAyEleIAhToFgYA504dU1xci4wLgebx6dq6BMx98CXaG6chmHInBjDcePoh2Q6t1nAPAyoZbMh28sHav8oum6zMtxSsW4IymVkxenJV/s320/Jonne+ja+%C3%A4iti.jpg" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><em>Kannustaja ladun varrelta kainaloon :)</em></td></tr>
</tbody></table>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-family: Calibri;"><strong><em>Viikon 3 (45) yhteenveto:<o:p></o:p></em></strong></span></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-family: Calibri;"><em>Ma: Lepo</em></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-family: Calibri;"><em>Ti: Hieronta</em></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-family: Calibri;"><em>Ke: Hiihto PK 56min. </em></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-family: Calibri;"><em>To: yhdistelmänä PK hiihto 1,5h.+Juoksu 30min.</em></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<em><span style="font-family: Calibri;">Pe: aamupäivällä yhdistelmä hiihto PK-VK 47min. sis. 30min.
tasuria.+juoksu 28min. sis. 5x100m. rennon kovaa. I</span><span style="font-family: Calibri;">ltapäivällä palauttava sauvakävely/sauvajuoksu 1h9min. </span></em></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-family: Calibri;"><em>La: yhdistelmänä PK hiihto 2h.+juoksu 30min. </em></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-family: Calibri;"><em>Su: Lepo<o:p></o:p></em></span></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-family: Calibri;">Hiihtoa neljässä treenissä yht. 70,5km. Yleensä en
kilometrejä juuri laske, mutta nyt kun sykemittarissa on sisäinen gps on ne
helppo tsekata.<o:p></o:p></span></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-family: Calibri;">Hyvä lumileiri oli ja mahtavaa päästä hiihtämään! Hyvää
vaihtelua triathlon treeniin ja peruskunnon rakentamista. Hiihto päätettiinkin
usein juoksuun, jotta saan harjoitteluun lajinomaisuutta varsinkin kuin tuo
juoksu on heikoin lenkki tri-lajeista. <o:p></o:p></span></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-family: Calibri;"><strong>Tällä viikolla palataankin altaaseen, pyörän päälle ja lihaskuntoa prässätään myös!</strong> </span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-family: Calibri;"><em>- Anu</em></span></div>
Anu Junnilahttp://www.blogger.com/profile/04303777575529426321noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-482377499271940674.post-61702989876782482182014-10-28T08:48:00.000-07:002014-10-28T08:48:17.336-07:00Treeniviikko 1 (43)
<br />
<span style="font-family: Calibri;">Ensimmäinen treeniviikko takana ja mikä mahtava fiilis
päästä treenien makuun! Viikko meni mahtavasti suunnitelman mukaan muutamaa
tilanteen mukaista sovellusta lukuun ottamatta. Joskus joutuu pikkaisen
”käyttämään” mielikuvitusta ja yhdistämään esim. lapsen hoidon ja treenin,
mutta ei sen takia kannata treeniä jättää tekemättä. <o:p></o:p></span><br />
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-family: Calibri;"><strong>Yhteenvetona viikosta:<o:p></o:p></strong></span></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-family: Calibri;">Ma: Juoksutekniikkaharjoitus 53min. sis. tehoja. <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Illalla pyöräily rullalla 15min+venyttely
30min.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-family: Calibri;">Ti: Pyöräily rullalla PK. 30min. +keskivartalojumppa 20min+
rullalla verrana <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>10min. </span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-family: Calibri;">Ke: Sauvarinne 65min. aerobiselta kynnykseltä anaerobiselle
ja happoja tuli ;)<o:p></o:p></span></div>
<span style="font-family: Calibri;">To: Pyöräily rullalla PK 30min+ kuntopiiri kotona 30min+
rullalla verrana 10min. <o:p></o:p></span><br />
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-family: Calibri;">Pe: Juoksu 60min+ Pyöräily rullalla 50min. Molemmat
PK/aerobinen kynnys (Setti oli tarkoitus tehdä toisinpäin ja pidempänä mutta
kaatosateesta ja aikatauluista johtuen järjestys muuttui sekä pyöräilyn kesto
lyheni)<o:p></o:p></span></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-family: Calibri;">La: Juoksu 48min. (alivauhtinen PK)<o:p></o:p></span></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-family: Calibri;">Su: Uinti 83min. (tekniikkaa ja tehoja)<o:p></o:p></span></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-family: Calibri;">Tässä raamit viime viikosta, toki tulen kirjoittelemaan
tulevaisuudessa tarkemminkin viikkosisältöjä auki. Lauantaina ja sunnuntaina
olin koulutuksessa, joten paikalla oloa tuli paljon, normi arkeen verrattuna ja
se tuntui aika oudolta kehossa. Normaalisti, kun on tottunut päivän pysymään
suurimmaksi osaksi liikkeessä valmennustöiden tiimoilta. <o:p></o:p></span></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-family: Calibri;">Tämä viikko starttasi eilen valmennettavan kanssa 8km. PK
juoksulenkillä, alkumatkasta olin valmennettavani jarruna ja loppumatkasta
kirittäjänä </span><span style="font-family: Wingdings; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-char-type: symbol; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin; mso-symbol-font-family: Wingdings;"><span style="mso-char-type: symbol; mso-symbol-font-family: Wingdings;">J</span></span><span style="font-family: Calibri;">
Näinhän se menee aika monella, alkuun on vauhdinjako monesti liian kovaa ja
harjoituksen nousujohteisuus laskee kuin ”lehmän häntä”, mutta onneksi kaiken
voi oppia. Ihanaa antaa työssä onnistumisen elämyksiä valmennettaville! <o:p></o:p></span></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-family: Calibri;">Tänään kävin PK sauvakävelylenkillä nauttimassa 90min.
syysraikkaasta ja sateisesta metsästä. Pikkuinen tihkusade ei haitannut yhtään,
mukavasti keho ja mieli virkistyivät. Huomenna onkin vuorossa ”happotreeni” eli
sauvarinne, sitä odotan jo malttamattomana. Sen jälkeen tuleva mahtava endorfiini
piikki on huikea!<o:p></o:p></span></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-family: Calibri;"><strong>Tervetuloa tutustumaan valmentaja </strong><a href="http://valmentajahaku.revo.fi/ohjaaja/AnuJunnila">esittelyyni</a>! </span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-family: Calibri;"></span> </div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt; text-align: center;">
<span style="font-family: Calibri;"><em>Pirteää ja reipasta viikkoa, käännetään syksyn sateet voimavaraksi ja </em></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt; text-align: center;">
<span style="font-family: Calibri;"><em>raikkaaseen ulkoilmaan lenkille :)</em></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-family: Calibri;"></span> </div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-family: Calibri;"><em>t. Anu</em></span></div>
Anu Junnilahttp://www.blogger.com/profile/04303777575529426321noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-482377499271940674.post-47124701896688714632014-10-19T11:54:00.000-07:002014-10-19T11:55:49.446-07:00Kausi 2014-2015<span style="font-family: Calibri;">Huomenna se alkaa! Uusi harjoituskausi kohti kesän 2015 tavoitteita.
Odotan kuin pikkutyttö joulua sitä, että pääsen taas kunnolla treenien pariin.
Onhan tässä huilattu tavoitteellisesta harjoittelusta jo pitkään, käytännössä
Kuopion SM-kisoista asti. Välissä oli seikkailu-urheilu kisat, mutta niihin
valmistautuminen meni aika fiiliksen pohjalta. Nielurisaleikkausta ja vielä
pieni syysflunssa, joka siirsi kauden aloitusta hieman. Nyt on kaikki valmiina
ja motivaatio katossa! Valmentajani Väisäsen Katjan kanssa yhteistyö toimii ja
jatkuu myös tulevana kautena. Mitä sitä valmentajaa vaihtamaan, jos heti ekana
triathlon kautena koutsaa meikäläisen SM-mitalille ;)<o:p></o:p></span><br />
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-family: Calibri;">Tähän blogiin on tarkoitus näpäytellä kuulumisia matkan
varrelta kohti IRONMAN Kalmaria. Tulevan kauden tavoitteet ovat selvät! Mallorcalle lähdetään toukokuussa (2015)
hakemaan hyvää kauden avausta ja aikaa puolimatkalta alkavaksi 5.3? Joroisilla
aika alkaa sitten toivottavasti jo 5.2? (joten alle 5:30). Kalmarissa on
ensisijainen tavoite päästä ehjällä suorituksella ja hyvällä fiiliksellä
maaliin </span><span style="font-family: Wingdings; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-char-type: symbol; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin; mso-symbol-font-family: Wingdings;"><span style="mso-char-type: symbol; mso-symbol-font-family: Wingdings;">J</span></span><span style="font-family: Calibri;"> <o:p></o:p></span></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-family: Calibri;">Toivon, että blogin kautta lukijat saavat elämyksiä,
ideoita, oppia ja tietoa triathlon harjoittelusta sekä harjoittelusta yleensäkin.
Sekä tietysti kipinää omaan harjoitteluun!</span></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-family: Calibri;">Tervetuloa mukaan </span><span style="font-family: Wingdings; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-char-type: symbol; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin; mso-symbol-font-family: Wingdings;"><span style="mso-char-type: symbol; mso-symbol-font-family: Wingdings;">J</span></span><br />
<span style="font-family: Wingdings;"></span><br />
<span style="font-family: "Calibri","sans-serif"; font-size: 11pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: FI; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-bidi-language: AR-SA; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-fareast-font-family: Calibri; mso-fareast-language: EN-US; mso-fareast-theme-font: minor-latin; mso-hansi-theme-font: minor-latin;"><em>p.s.
mammaliikkuu-blogini hiljenee toistaiseksi.</em></span></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-family: Calibri;"><em>Terveisin, Anu<o:p></o:p></em></span></div>
Anu Junnilahttp://www.blogger.com/profile/04303777575529426321noreply@blogger.com0